Rosita Basevičienė annab nõu
Magneesiumilisandid võivad vähendada dementsuse riski
Igal aastal diagnoositakse dementsus enam kui kümnel miljonil inimesel maailmas – üks juhtum iga 3 sekundi järel. Eeldatakse, et see arv järgmistel aastakümnetel suureneb. Kuna dementsusele praegu ravi ei ole, on ülioluline võtta ennetavaid meetmeid, sealhulgas füüsiline aktiivsus, vaimne treening ja tervislik toitumine, samuti kaltsiumi-, kaaliumi- ja magneesiumilisandite võtmine . Mis on dementsus ja kuidas seda ennetada? Dementsus on krooniline ja progresseeruv haigus, mis avaldub vanemas eas mälukaotuse ja orientatsioonihäiretena, mis võivad lõpuks areneda seniilseks dementsuseks. See haigus mitte ainult ei muuda haigestujate ja nende perekondade elukvaliteeti, vaid koormab ka ühiskonda. Kuigi dementsusele praegu ravi ei ole, areneb see haigus paljude aastate jooksul, seega on võimalik selle progresseerumist peatada ja seda ennetada. Esiteks on soovitatav aktiivne ja tervislik eluviis. Dementsuse ennetamiseks on oluline rohkem liikuda, jalutada ja süüa tasakaalustatud toitu. Kui te ei saa toiduga kõiki vajalikke mikroelemente ja vitamiine, võivad aidata looduslikud toidulisandid . Vaimne ja sotsiaalne aktiivsus pole vähem oluline – soovitatav on tegeleda uute hobidega, lugeda, lahendada ristsõnu, liituda kogukondadega ja elada aktiivset seltsielu. Magneesium , kaltsium ja kaalium – tõestatud abivahendid Teaduslike uuringute kohaselt on mõned mineraalid ( kaltsium , magneesium , kaalium ) otseselt seotud dementsuse tekke väiksema riskiga – need looduslikud toidulisandid võivad aidata ennetada dementsuse progresseerumist. 17-aastane uuring, milles osales üle 1000 vanema täiskasvanu (Ozawa jt, 2012), näitas, et suurem kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi tarbimine oli seotud väiksema dementsuse, eriti vaskulaarse dementsuse (aju veresoonte haiguse) tekkeriskiga. Kõrgemat plasma magneesiumi- ja kaltsiumitaset on seostatud ka II tüüpi diabeedi väiksema riskiga (Larsson ja Wolk, 2007; Villegas jt, 2009; Wu jt, 2009). Tegelikult on II tüüpi diabeediga patsientidel suurem tõenäosus dementsuse ja teiste kognitiivse langusega seotud haiguste tekkeks (Cheng jt, 2012). Magneesiumil on oluline roll dementsuse ennetamisel . On näidatud, et Alzheimeri tõvega inimestel on vereplasmas madalam magneesiumitase (Barbagallo jt, 2011). Samal ajal kaitseb suurenenud kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi tarbimine toiduga (samuti kaaliumi-, kaltsiumi- ja magneesiumilisandid ) isheemilise insuldi eest, vähendades samal ajal igat tüüpi dementsuse riski. Kui toitumisest ei piisa, tuleb appi – magneesiumilisandid Oma toidusedeli täiendamine mineraalidega pole nii keeruline – kõik, mida pead tegema, on lisada oma toidusedelisse rohkem rohelisi köögivilju ja puuvilju: Magneesiumi leidub rohelistes salatites, näiteks spinatis, lehtkapsas ja peedilehtedes, ning seda leidub ohtralt ka pähklites, avokaados ja banaanides; Kaltsiumi leiate tšiaseemnetest, brokolist, bataadist, spinatist ja apelsinidest; Saate oma dieeti kaaliumiga rikastada, lisades avokaadosid, spinatit, kartuleid, ploome ja kõrvitsaid. Kui te pole kindel, kas saate neid mineraale oma toidust piisavalt, võivad abiks olla kaltsiumi-, kaaliumi- või magneesiumilisandid . Neid on väga mugav koos joogiveega võtta: lisage lihtsalt paar tilka vette. Suure Soolajärve ioonsed tilgad "Kontsentraat" , mis sisaldavad kõiki vajalikke mineraale. Ioonsel kujul manustatud magneesiumilisandid imenduvad paremini – see vorm võimaldab toidulisanditel kergemini rakkudesse siseneda, tagades seeläbi nende tõhusama toime. Mida varem hakkame looduslikke ennetavaid meetmeid kasutama, seda kauem oleme vanemas eas elujõulised ja terved. Teave on ainult informatiivsel eesmärgil ja kui teil on konkreetseid küsimusi, peaksite konsulteerima arsti või tervishoiutöötajaga. Autor: Aušrine Šerpenskaitė. Teabe kopeerimine, skannimine või muul viisil kasutamine ilma UAB Natura Medico nõusolekuta on keelatud. Allikas: Cherbuin, Nicolas jt. "Mineraalide tarbimine toidu kaudu ja kerge kognitiivse kahjustuse risk: projekt "Tee läbi elu"." 14. veebruar 2014.
Loe rohkem
Liigesed – kuidas nende eest hoolitseda, et liikumine oleks valutu?
Liikumine ja füüsiline aktiivsus on ühed inimese põhivajadused, mis annavad elule naudingu ja tähenduse. Suvel soovivad inimesed üha enam olla looduses, reisida, sportida ning hoolitseda aedade ja viljapuuaedade eest, seega põhjustab suurenenud füüsiline aktiivsus sageli liigeseprobleeme, mis takistavad liikumis- ja elurõõmu täiel rinnal nautimast. Mida teha, et vältida arsti poole pöördumist ja hoida oma liigesed aastaringselt terved? Mineraalid ja mikroelemendid on liigesekõhre jaoks vajalikud Liigesekõhre on eriline, kuna sellel puuduvad veresooned, seega saavad kõhrerakud kõik toitained molekulide difusiooni teel liigeseõõnes olevast vedelikust. Samuti on oluline teada, et kõhre "toidetakse" ainult liikumise ajal. Teadlased ütlevad, et mineraalid on olulised paljude keha funktsioonide jaoks ja isegi väikesed kõrvalekalded mineraalide koguses rakus võivad põhjustada tõsiseid füsioloogilisi tagajärgi. Liigesekõhred pole erand. Kiiresti koguneb tõendeid selle kohta, et mineraalid ja mikroelemendid nagu boor, tsink , vask, seleen , magneesium ja mangaan on ained, millel on kõhre seisundile oluline mõju. Uuringud on näidanud, et looduslikud mineraalid nagu magneesium, vask , mangaan, seleen ja tsink vähendavad põletikku, aeglustavad osteoartriidi arengut ning seeläbi leevendavad haiguse sümptomeid ja osteoartriidi raskust. Tarhanas jt (2003) väidavad, et põletiku korral vähendab magneesiumi tarbimise suurendamine C-reaktiivse valgu taset vereseerumis, mida tuntakse ka põletikulise vastuse valguna. Samuti on näidatud, et kui toidus on magneesiumi puudus, suureneb kõhrekahjustus ja ilmnevad osteoartriidi tunnused. Vitamiinide ja mineraalide puuduse põhjused Kuigi me saame enamiku oma mineraalidest toidust, ei varusta intensiivne põllumajandus, kurnatud pinnas, puu- ja köögiviljade enneaegne koristamine ning köögiviljade ebaküpne koristamine taimi vajalike mineraalidega. Sellised köögiviljad ja puuviljad ei saa vajalikku kogust mineraale ning seetõttu ei suuda nad sünteesida piisavas koguses vitamiine. Seega, kui mullas pole vajalikku kogust, pole ka toitu. Liigesed – mida nad vajavad tervena püsimiseks? Glükoosamiini ja kondroitiini eraldi võetuna efektiivsust uurivad uuringud on näidanud, et nende kasulikkus võib olla piiratud. Miller jt (2004) usuvad, et üks põhjustest on mineraalide ja mikroelementide ebapiisav tarbimine. Seetõttu viisid Bansal jt (2012) läbi topeltpimeda, platseebokontrolliga uuringu, mis kestis 6 kuud. Selle käigus leiti, et ioonsete mineraaltilkade „ ConcenTrace ” võtmine kerge kuni mõõduka põlveliigese artriidiga inimestel parandas sünoviaalvedeliku omadusi, suurendas kõhre paksust, vähendas kõhrekahjustusi ja suurendas füüsilist aktiivsust , kuna katsealused suutsid läbida pikemaid vahemaid. ConcenTrace mineraalitilgad aeglustavad kõhrekahjustuse progresseerumist. Suur mineraalide arv ning mangaani ja seleeni võime põletikku pärssida ja oksüdatiivset stressi (aktiivsed hapnikuliigid) vähendada võivad selle ainulaadse kompleksi efektiivsust otseselt või kaudselt mõjutada. Bansalo jt (2012) uuringu andmed näitasid, et liigeste seisundi paranemise ilmsed eelised on nähtavad juba 4 nädala pärast, kuid arvatakse, et mineraalide kasutamine 6 kuu jooksul on kõhre põhjalikuks muutumiseks liiga lühike periood, seega tuleb neid kasutada kauem. Liigesed maksavad mineraalide järjepideva kasutamise eest kindlasti. ConcenTrace mineraalitilgad on kõrge kontsentratsiooniga kompleks erinevatest mineraalidest ja toimeainetest, mis sisaldab üle 72 loodusliku mineraali, mis on ekstraheeritud Utah' osariigi Suurest Soolajärvest. See on 100% looduslik toode ilma lisanditeta ning ioonne vorm tagab 100% imendumise. Bansal jt (2012) väidavad, et ühe elemendi liiga suur tarbimine võib teiste elementide tasakaalu rikkuda, seega on oluline neid saada looduslikest allikatest, kus need on juba tasakaalus ja on eriti kasulikud ioonsel kujul. Ioonsel kujul olevad mikrotoitained imenduvad kergemini ning imendumise ajal on väiksem tõenäosus, et nad omavahel interakteeruvad ja segavad üksteist. Ja teistes hiljutistes teadusartiklites esitavad teadlased andmeid, mis toetavad mineraalide kasulikkust osteoartriidi sümptomite vähendamisel. Alati on võimalik leida lahendus enda aitamiseks, seega on vaja tunda huvi looduse ja teadlaste loodud vahendite vastu, otsida ja kasutada kõiki võimalikke võimalusi, et säilitada liikumisrõõmu, mida terved liigesed meile pakuvad, võimalikult kaua . Teave on ainult informatiivsel eesmärgil ja kui teil on konkreetseid küsimusi, peaksite konsulteerima arsti või tervishoiutöötajaga.
Loe rohkem
Milline peaks olema inimese optimaalne toitumine ja miks?
Kas oled endalt kunagi küsinud, mis toitumine minu jaoks on? Kas ma elan, et süüa? Või söön, et ellu jääda? Inimkeha vajab energia saamiseks toitu. Energiat annavad meile neli põhielementi: lämmastik, hapnik, süsinik ja vesinik. Meie tarbitav toit – süsivesikud, valgud, rasvad ja kiudained – laguneb neljaks põhimolekulaarseks struktuuriks – lihtsuhkrud, aminohapped, rasvhapped ja glütserool –, mis toidavad meie keha rakke. Siiski on inimestel, nagu igal teisel elul planeedil, teatud Bioloogiliselt kõige sobivam toit, mis annab organismile kõige rohkem energiat ja tekitab kõige vähem kahju. Et mõista, milline toit on inimliigile kõige sobivam, võime ette kujutada Aafrika savanni. Enda ümber näeme sebrasid, kaelkirjakuid, elevante, gaselle, tiigreid, lugematul hulgal linde, pisinärilisi, ahve ja šimpanse. Millise eluvormiga me kõige sarnasemad oleme? Vastus on selge – ahvid, šimpansid ja teised primaadid. Isegi inimeste ja šimpanside DNA struktuur on 99% ulatuses sama. Igal loomal on erinev seedetrakt, mis omastab ja seedib talle sobivat toitu kõige paremini. Peamised toitumistüübid on: Kiskjad – lõvid, tiigrid, kassid. Kõigesööjad – koerad, kanad, sead. Taimtoidulised - hobused, lehmad, lambad, hirved. Puuviljasööjad – ahvid, šimpansid, primaadid. Arvestades inimese seedetrakti ehitust,. Inimesele kõige optimaalsem toitumine on fruitarism: toored puuviljad, lehtköögiviljad, seemned, pähklid, ürdid, lilled. Inimese keha ehitus on samuti kõige sarnasem primaadi omaga – meie kätel ja jalgadel on sõrmed, me kõnnime kahel tagajalal, meie hambad on krigistamiseks ja meie seedimine algab suust, kuna meil on süljenäärmed. Siiski on meie igapäevane toidusedel väga rikas töödeldud toitude, näiteks keedetud/praetud liha või kala, töödeldud köögiviljade ja rafineeritud suhkru poolest. Selline dieet ei sobi ühegi eelnevalt kirjeldatud dieeditüübiga, kuna toit ei ole looduses töödeldud. Et säilitada võimalikult palju toitaineid – vitamiine, mineraale ja elavat vett –, peaks toit olema töötlemata. Lisades oma toidusedelisse võimalikult palju värskeid puuvilju, hõlbustame seedesüsteemi tööd. Sest see on meie kehaehituse loomulik toit. Maksa koormus väheneb, see eritab rasvade töötlemiseks vähem sappi, sooleseinad puhastuvad, keha rikastub glükogeenivarudega jne. Kui te aga pole oma elus kunagi suures koguses looduslikku toitu tarbinud, võib teil alguses olla seda raske omastada ja teil võivad esineda teatud kõrvaltoimed: suurenenud happesus, puhitus või kõhulahtisus. See on keha loomulik reaktsioon – detoksifitseerimine. Pärast kasuliku toidu saamist hakkab keha eemaldama mürke – liigset gluteeni, lima, võõraid valke, vanu rakke või neutraliseeritud viiruseid. Seni olid kõik eemaldamata ained talletatud maksas, lümfis ja rasvkoes. Keha puhastumiseks ja rakkude täielikuks taastumiseks võib kuluda 1-3 aastat, kuid teie mikrofloora kohaneb suure puuviljakogusega mõne nädalaga. Kuidas oma kehasse rohkem puuvilju saada? Pärast öist vahelduvat paastu joo 500 ml sidruni ja mineraalidega vett. Kuna keha puhastub ja detoksifitseerib alati öösel, aitab elav vesi "välja uhtuda" kõik kehasse kogunenud jääkained: surnud rakud, toksiinid, neutraliseeritud viirused või infektsioonid ja seedimise kõrvalsaadused. Alusta hommikusööki puuviljadega, näiteks mangode, banaanide, õunte ja meloniga. Tühja kõhuga omastame kergesti vitamiine ja mineraale, elavat vett, puuviljade elujõudu ja looduslikku fruktoosi – organismi jaoks kõige olulisemat toitu (kuna see laguneb kergesti lihtsateks struktuurideks ja lahustumatud puuviljakiud toidavad soolestiku probiootikume). Oluline on süüa puuvilju ilma rasva või muude toiduaineteta (puder). Valmista puuviljasmuuti või puuviljasalat. Väldi hommikuti rasvaseid toite: avokaadosid, kookospähklit ja eriti jahutooteid, piimatooteid, lihatooteid. Võtke hommikul Kiudained aitavad puhastada sooleseinu, normaliseerida seedimist ja aitavad kiiremini taimse toitumisega kohaneda. Meie pakutud tervisekava: Probiootikumid kiud mineraalid , puuviljad – esimesed 3-4 nädalat. Puuviljad, smuutid – hommikuti, terve elu. Mineraalid 1,5-liitrises veepudelis, joo lonkshaaval kogu päeva jooksul ja aita mineraalide abil oma kehal leelistada ning toksiine eemaldada. Täisväärtuslik toitumine vastavalt teie soovidele lõunal. Iga 4 kuu tagant vedel vitamiinikompleks immuunsuse tugevdamiseks. Kiudainete profülaktiline tarbimine hommikul. Püsiv B-vitamiini rühmad kompleksi kasutamine, kui on palju intensiivset ajutööd ja/või suur füüsiline pingutus. Lisaks iga 2-3 kuu tagant. D-vitamiin varude täiendamine. Kui tunnete end halvasti või teil on haigus, C-vitamiin suurte annustega koos tsink toidulisandid. Tehke iga 6 kuu tagant kogu keha läbivaatus ja luua veelgi täpsem plaan absoluutse tervise saavutamiseks. Teave on ainult informatiivsel eesmärgil ja kui teil on konkreetseid küsimusi, peaksite konsulteerima arsti või tervishoiutöötajaga. Autor: Aušrine Šerpenskaitė. Teabe kopeerimine, skannimine või muul viisil kasutamine ilma UAB Natura Medico nõusolekuta on keelatud. Allikas: Robert S. Morse ND, „Detoksifitseeriva ime allikaraamat: toortoit ja ürdid täielikuks rakkude uuenemiseks“, 1. juuni 2004 Anthony William, „Meditsiiniline maksakahjustus: vastused ekseemi, psoriaasi, diabeedi, streptokokipõletiku, akne, podagra, puhituse, sapikivide ja neerupealiste stressi korral“, 30. oktoober 2018
Loe rohkem
Immuunsust tugevdavad vitamiinid avaldavad positiivset mõju ka luude tervisele.
Tihti arvatakse, et tugevate ja tervete luude säilitamiseks on vaja tarbida kaltsiumi sisaldavaid tooteid. Tõde on see, et ainuüksi kaltsium ei lahenda luudega seotud probleeme. Vastupidiselt levinud arvamusele vastutab kaltsium peamiselt luustruktuuri toetavate ainete eest. Samal ajal, et luud oleksid igas mõttes tugevad ja terved, vajavad nad erinevate ainete kompleksi, mis sisaldab ka vitamiine immuunsust tugevdamiseks . Mis on tugevad luud ja kuidas neid saavutada? Meie kehas säilitavad luude õige tugevuse kahte tüüpi rakud – osteoklastid ja osteoblastid. Osteoklastid resorbeerivad ja kujundavad luukude ümber, osteoblastid aga eritavad luukoe orgaanilisi ühendeid, millest hiljem saab luu või kõhr. Osteoklastide ja osteoblastide poolt läbiviidavaid protsesse kontrollivad osteotsüüdid – luudes asuvad rakud, mis tagavad luu õige struktuuri ja luutiheduse tasakaalu. Luukoe ümberkujunemine ja paranemine on kehas pidev nähtus, mis säilitab suurepärase luude tervise ja ennetab paljusid luudega seotud haigusi. Nende rakkude korralikku toimimist toetab terve vitamiinide ja mineraalide kompleks , sealhulgas mikroelemendid fosfor, mangaan ja tsink. Vitamiinid immuunsuse tugevdamiseks toimib ka luude "ehitusmaterjalina" Fosfor on kõige olulisem element, mis toetab osteoblastide korralikku toimimist – koguni 85 protsenti sellest mineraalist leidub meie luudes ja hammastes. Fosfor aitab moodustada ka uusi luustruktuure, taastab õhukeste ja kahjustatud luude tiheduse ja kuju ning toimib energiat andva vitamiinina . Magneesium pole vähem oluline – see aitab säilitada kaltsiumi ja fosfori tasakaalu luudes ja kogu kehas. Üle 60 protsendi keha magneesiumivarudest asub luudes, seega on magneesiumipuudust vereanalüüsidega raske tuvastada – selle varud hakkavad esmalt luudes ammenduma. Sel viisil mõjutab luude tervis kogu keha. Muide, magneesium on väga oluline ka teistele kehasüsteemidele ja selle puudus võib põhjustada väsimust, peavalu või krampe. Seetõttu toimivad magneesiumilisandid ka närvisüsteemi vitamiinidena – loe selle kohta lähemalt lingil olevast artiklist . Lisaks fosforile ja magneesiumile on sama olulised ka teised vitamiinid ja mikroelemendid, mida harvemini luuprobleemidega seostatakse. Boor vastutab kaltsiumi ja fosfori mineraalide taseme säilitamise eest organismis – säilitades nende mineraalide tasakaalu, soodustab see ka luude tervist. Tsink stimuleerib luukoe rakke : see tagab luude õige kuju ja struktuuri. Siin toimib ka mangaan, hoolitsedes rakkude toitumise eest. Lõpuks täiendab vask mineraalide kompleksi ja tugevdab luid, vähendades seeläbi luumurdude riski. Huvitaval kombel vajab luude tervis immuunsuse tugevdamiseks ka mikrotoitaineid ja vitamiine. Näiteks D-vitamiin, mida seostatakse kõige sagedamini immuunsuse säilitamise ja antikehade tootmisega , vastutab kaltsiumi eduka imendumise eest soolestikust ja mineraalide õige tasakaalu eest luudes. B12-vitamiin, mida seostatakse ärevuse ohjamise, nõrkuse ja üldise väsimusega , aitab kaasa osteoblastide tootmisele ja mõjutab nende funktsiooni. Lõpuks toetab C-vitamiin, mida peetakse peaaegu kõige olulisemaks antioksüdandiks , kollageeni tootmist – see on luude ja tugirakkude peamine komponent, mis tagavad luude tugevuse. Kõigi nende ainete kogum loob võrgustiku, mis aitab kehal säilitada optimaalset mikrotoitainete, luurakkude ja vitamiinide taset ning tagada suurepärase luude tervise. Vitamiinide ja mineraalide kompleks – mitte ainus viis On selge, et tugevate ja tervete luude jaoks ei piisa ainult kaltsiumirikaste toitude või kaltsiumilisandite tarbimisest. Vastasel juhul võib liiga palju kaltsiumi organismis tekitada tasakaalutuse, mis avaldub pehmete kudede lupjumise, unetuse, kõrge vererõhu, arütmia või krampidena. Nagu ka ülejäänud meie organid, koosnevad ka luud arvukatest mineraalidest, vitamiinidest, ensüümidest ja erinevatest rakkudest, mis vajavad mitmekesist toitainetevarustust. Seetõttu tuleks nende eest igal võimalikul viisil hoolitseda. Esiteks on oluline füüsiline aktiivsus. Soovitatav on tegeleda aktiivse aeroobse tegevusega vähemalt kaks korda nädalas – see võib olla kiire kõndimine, jooksmine, jalgrattasõit, ujumine või lihtsalt kodus treenimine. See tegevus peaks olema vähemalt 150 minutit nädalas. Teiseks on oluline tasakaalustatud toitumine. Selleks, et toitumine oleks täisväärtuslik, on oluline lisada köögivilju, puuvilju, pähkleid, kala ja teraviljatooteid, mis sisaldavad erinevaid mineraale ja vitamiine. Kui neid toidust ei piisa, võib aidata vitamiinide ja mineraalide kompleks , mis sisaldab luudele vajalikke aineid. Muide, need kolm reeglit kehtivad ka lastele. Koos regulaarse füüsilise aktiivsuse ja tasakaalustatud toitumisega tagavad lastele mõeldud vedelad vitamiinid, et kasvaval organismil ei puuduks kõik vajalikud ained. Lisanõuanded toidulisandite valimisel: Kaltsiumilisandite võtmisel tuleks pöörata tähelepanu kaltsiumi ja magneesiumi suhtele. See peaks olema 2:1 – kaltsiumi tuleb tarbida kaks korda rohkem kui magneesiumi, vastasel juhul võib magneesiumi imendumine väheneda. Mikroelemente nagu tsink, mangaan, vask jne saab laia toimespektriga mineraalide kompleksi võtmisega . Mineraalid osalevad kõigis keha tugevdamise ja taastamise funktsioonides, seega aitab vitamiinide ja mineraalide kompleks kõiki kehapiirkondi. Ära unusta D-vitamiini ! Kuigi kaltsiumikompleksid või immuunsust tugevdavad vitamiinid sisaldavad tavaliselt D-vitamiini, on organismi taastamiseks vaja suuremaid annuseid (~5000 RÜ). Teave on ainult informatiivsel eesmärgil ja kui teil on konkreetseid küsimusi, peaksite konsulteerima arsti või tervishoiutöötajaga.
Loe rohkem
Miks mõned toidulisandid toimivad ja teised mitte?
Vitamiinid , mineraalid, oomega- ehk lipohapped, antioksüdandid , kollageen… müügilolevate toidulisandite nimekiri aina kasvab. Kuigi terviseeksperdid rõhutavad, et vitamiine ja mineraale tuleks saada tasakaalustatud toitumisest, näitavad EL-is viimastel aastakümnetel läbi viidud uuringute andmed elanikkonna toitumisseisundi halvenemist (statista.com). Toidulisandid ei ole ilmaasjata üha enam oluliste mineraalide ja mikroelementide allikaks, mis aitavad täiendada meie igapäevast toidusedeli. Statistika kohaselt kasutab üle poole Leedu elanikkonnast mõnikord mingit tüüpi toidulisandit. Lisaks oleme ilmselt kõik kokku puutunud väga positiivsete toidulisandite reklaamide ja meeldejäävate loosungitega „tunned kohe mõju“, aga miks me pärast toidulisandite ostmist ja võtmist tihtipeale mingit mõju ei tunne. Aitame vastata küsimusele: miks mõned toidulisandid toimivad ja teised mitte. Toidulisandid ja nende pakkumine Enne toidulisandite ostmist on oluline pöörata tähelepanu toidulisandi etiketile ja selle koostisele. Vitamiinid ja mineraalid esinevad paljudes erinevates keemilistes vormides – mõned looduslikud, mida inimrakud kergesti omastavad, ja teised sünteetilised, mida meie organism nii kergesti omastada ei suuda. Samuti mõned toidulisandid Mõned on tablettide, teised kapslite ja veel teised vedeliku või geeli kujul. Sellisel juhul on oluline toidulisandi vorm. Meie keha omastab kõige paremini mineraalidega rikastatud toidulisandite ja vitamiinikomplekside vedelat vormi. Mineraalid on väga olulised teiste toitainete imendumiseks, sest nende puuduse korral on häiritud rakkude normaalne talitlus. Toidulisandite ostmisel püüdke otsida tooteid, millel on looduslik koostis ja vedel vorm, mida on organismil kergem omastada. Toimeainete kogustele on väga oluline tähelepanu pöörata. Võrdle alati toidulisandi toimeaine võrdlustoiteväärtust (RNV) või seda, kui palju koostisosa on koostises märgitud. Tahaksime märkida, et paljudel juhtudel on toimeainete kogused võrdsed toidulisandi hinnaga, st mida kallim on toode, seda tõhusam see on, kuna see sisaldab rohkem vitamiine, mineraale või muid toitaineid. Ärge ehmuge, kui päevane võrdlustoiteväärtus ulatub mitmesaja protsendini, sest see on vana mõõtühik. 20. sajandi alguses otsustati inimeste tervise halvenemise tõttu, et iga inimene peaks saama vähemalt toidulisandite päevase soovitusliku koguse (RDA) ja seejärel väheneb haigustest tingitud vitamiinide ja/või mineraalide puudus. Maailmakuulus biokeemik dr J. Bland väidab: „RDA-l pole mingit pistmist iga inimese individuaalsete vajadustega. Inimese päevases toidusedelis vajalike toidulisandite standardkogused on kehtestatud selleks, et inimesed ei kannataks toitumishäirete all: beriberi (B1-vitamiini puudus), pellagra (PP-vitamiini puudus), skorbuut (C-vitamiini puudus), rahhiit (D-vitamiini puudus), kuid RDA ei korrigeeri lääne ühiskonnale iseloomulikke terviseprobleeme.“ Seega ei tunnista RMV individuaalseid erinevusi ega määra optimaalseid annuseid. Näiteks kui te suitsetate, tarvitate aeg-ajalt alkoholi, elate saastunud keskkonnas, teil esineb PMS-i või menopausi sümptomeid, võtate rasestumisvastaseid tablette, treenite palju, võitlete infektsiooni või stressiga või võtate ravimeid, võib teie toidulisandivajadus kolmekordistuda. Üha rohkem teaduslikke uuringuid toetab seisukohta, et toitainete suurtel annustel on ennetav toime. C- ja E-vitamiinid, beetakaroteen, B-vitamiinid ja koensüüm Q10 kuuluvad toitainete rühma, millel on päevasest soovitatavast kogusest palju suuremates annustes positiivne mõju tervisele ja pikaealisusele. „Toidus sisalduvad toitained võivad ennetada ja ravida haigusi ning aeglustada vananemisprotsessi“ - Pauling, L. Ravi suurte toidulisandite annustega, mida nimetatakse ka ortomolekulaarseks meditsiiniks, lõi selle termini üks silmapaistvamaid molekulaarkeemia teadlasi, Nobeli preemia laureaat Linus Pauling 1968. aastal. Kui etiketil on kirjas, et vitamiin katab vaid 50% päevasest võrdluskogusest, siis sellisest toidulisandist ei piisa organismi tasakaalu säilitamiseks. Toimeaineid on lihtsalt liiga vähe. Selleks, et aidata kehal mõne mikroelemendi puudust taastada, peaksid toidulisandi päevased annused algama vähemalt 150–300%-st päevasest võrdluskogusest. Sportimiseks kasutatavad toidulisandid, mis aitavad kehal kiiresti energiat saada, ulatuvad isegi mitme tuhande protsendini. Kui toidulisandit müüakse Euroopa Liidus, on see tõesti testitud ja ohutu kasutada, seega ei tohiks etiketil olevaid suuri koguseid karta. Looduslikud toidulisandid muudavad tõesti palju. Uudishimu pärast selle artikli lugemist kontrollige oma toidulisandite riiulit ja pöörake tähelepanu toimeainete kogustele, mida tootja sellesse toidulisandisse paneb. Toidulisandid toimivad sünergiliselt Ükski vajalik aine ei toimi isoleeritult, seega on vaja võtta looduslikke multivitamiine ja mikro- ja makroelemente, antioksüdante ning oomega-hapete toidulisandeid. Näiteks konkureerib magneesium kaltsiumiga, seega on soovitatav võtta magneesiumilisandeid koos kaltsiumiga või tagada kaltsiuminorm toidu kaudu. Ideaalne magneesiumi ja kaltsiumi suhe on 2:3. Sügavamalt minnes on kaltsiumi imendumiseks vajalik D-vitamiin, mis aitab kaltsiumi ainevahetust. Tsink on raua, mangaani ja vase antagonist. Seetõttu on tsingilisandite pikemaajalisel tarvitamisel vaja tagada ka teiste mineraalide tarbimine. A-vitamiin toimib koos tsingi ja C- ning E-vitamiinid aitavad A-vitamiini organismis säilitada. Looduses on kõik omavahel seotud ja moodustab seega terviku, mistõttu toidus ei ole eraldi vitamiine ega mineraale, kõikjal on sünergiline seos, mis parandab toitainete imendumist. Toidulisandite ostmisel tuleb olla vastutustundlik ja konsulteerida spetsialistiga, kuidas neid kombineerida, et saavutada suurim kasu. Toidulisandite õige kasutamise korral on tulemusi võimalik saavutada väga kiiresti, eriti kui kombineerida toidulisandeid harmoonilise vaimse tervise, tasakaalustatud toitumise ja füüsilise aktiivsusega. Toidulisandite tootja kogemus ja usaldusväärsus Väga oluline on pöörata tähelepanu tootja kogemustele. Leedu edasimüüjalt võite alati küsida tootja kohta lisateavet: sertifikaadid, mis tõendavad toidulisandite ekstraheerimise viisi , millised on nende töötlemisprotsessid, milliseid toitaineid kasutatakse. Samuti on oluline, et tootjal oleksid rahvusvahelised sertifikaadid, mis kinnitavad toote ohutust või keskkonnasõbralikkust. Näiteks tootja Biolink group (Norra) on tänavu juba 20 aastat tootnud MEDOX toidulisandit muutmata koostisega, mida kinnitab NNN sertifikaat (Nansen Neuroscience Network) ja mille efektiivsus on tõestatud rahvusvahelistes kliinilistes uuringutes. Samuti on tootja Trace Minerals Research (USA) looduslikke toidulisandeid tootnud üle 50 aasta ning nende ainulaadne toode – „ Concen trace” meremineraalide kompleks – on olnud Ameerika Ühendriikides enimmüüdud 10 aastat järjest (2019, SPINS). Need kuuluvad usaldusväärsete toidulisandite tootjate hulka, kelle kohta on internetist lihtne infot leida ja nende tootmiskogemusse süveneda. Teave on ainult informatiivsel eesmärgil ja kui teil on konkreetseid küsimusi, peaksite konsulteerima arsti või tervishoiutöötajaga. Allikad: Holford, P., (2004). Optimaalse toitumise uus piibel. 13-129. Ühendkuningriik. Toidulisandite turu väärtus Euroopas aastatel 2015 ja 2020 riikide kaupa. Juurdepääs interneti kaudu: www.statista.com LEEDU ELANIKKONNA TOIDULISANDITE TARBIMINE JA SUHTUMINEN TOIDULISANDITESSE. Juurdepääs interneti kaudu: www.hi.lt
Loe rohkem
Kuidas vältida oma keha roostetamist
Valitseva keemia tõttu ilmuvad tolmu, õhku ja muusse keskkonda ohtlikud kemikaalid, mis hiljem igapäevaste toodete ja toodete kaudu meie kehasse satuvad ning isegi vähki põhjustavad. Loomulikult paneb see meid mõtlema keha ja immuunsüsteemi tugevdamisele. Kuidas aidata keha, kuidas ennetada haigusi ja kahjulikke keskkonnamõjusid? Käib pidev võitlus Sigaretisuits, heitgaasid, õhusaaste, päikesevalgus, kiirgus ja ravimid on vaenlased, kelle vastu keha iga päev võitleb. LSMU dietoloog ja gastroenteroloog dotsent Aida Žvirblienė ütleb, et 1954. aastal avastas Ameerika biogerontoloog Denham Harman, kes otsis seletust inimeste vananemise põhjustele, inimkehas ühendeid, mida nimetati vabadeks radikaalideks. „Vabad radikaalid on keha ainevahetuse väga reaktiivsed produktid. Vabad radikaalid on keha loomulik reaktsioon keskkonnas leiduvatele toksiinidele, päikesevalgusele, kosmilisele ja inimtekkelisele kiirgusele ning isegi ravimitele. Vabad radikaalid tekivad kehas ka treeningu ajal ja põletiku alguses. Kuna nende molekulidel puudub üks elektron, siis lihtsustatult öeldes ründavad nad lihtsalt agressiivselt terveid molekule, et puuduv osa tagasi saada, st nad hävitavad rakuseinu. Viimast protsessi nimetatakse sageli bioloogiliseks roostetamiseks,“ ütleb dotsent A. Žvirblienė. Kui keha ei saa piisavalt kaitset, võivad vabad radikaalid muutuda kontrollimatuks, algab ahelreaktsioon ja rakkude töö on häiritud. Seega pole üllatav, et vabad radikaalid vastutavad mitte ainult rakkude surma ja DNA kahjustuste eest, vaid on seotud ka enam kui 60 haigusega, nagu vähk, katarakt, ateroskleroos, diabeet, südame-veresoonkonna haigused, närvisüsteemi haigused - Parkinsoni ja Alzheimeri tõbi jne. Antioksüdandid aitavad kehal võidelda vabade radikaalidega. Nad annetavad elektrone ja neutraliseerivad vabu radikaale, kaitstes seeläbi teisi rakke kahjustuste eest. Antioksüdandid neutraliseerivad vabu radikaale ja need eemaldatakse organismist enne, kui nad saavad kahju tekitada. Antioksüdandid suurendab rasestumise võimalust, vähendab põletikku, leevendab paljusid haigusi, eriti südamehaigusi, aga ka külmetushaigusi ja kroonilist väsimust. Tekib loomulik küsimus – kust saada antioksüdante, kas need kõik on võrdselt väärtuslikud? Antioksüdantide allikas – polüfenoolid ja vitamiinid Suurim antioksüdantide allikas on polüfenoolid. Neid on üle 800. Polüfenoolid on keemiliste ühendite rühm, mida leidub paljudes puu- ja köögiviljades ning teistes taimedes. Sama rolli mängivad ka C-vitamiin ja E-vitamiin. Näiteks antotsüaniinid on üks polüfenoolide rühmadest. Nad seovad otseselt vabu radikaale ja vähendavad madala tihedusega lipoproteiinide hulka plasmas, alandades seeläbi kõrgenenud kolesteroolitaset veres ja samal ajal vähendades südame-veresoonkonna haiguste riski. Antotsüaniinidest on eraldatud toimeained tsüanidiin, delfinidiin, peonidiin, millel on mitu terapeutilist toimet. Antotsüaniine leidub mustikates, punastes viinamarjades, mustikates, kirssides, maasikates, murakate ja vaarikate puhul. Huvitaval kombel ei sisalda need marjad mitte ainult antotsüaniine, vaid kogu vajalikku kombinatsiooni, näiteks mustikad on lisaks antotsüaniinidele rikkad nägemist tugevdava A-vitamiini, C- ja E-vitamiini poolest. „Teine oluline antioksüdant on glutatioon. Seda leidub igas keharakus ja see osaleb valkude sünteesis, transmembraanses transpordis ja leukotrieenide sünteesis. Rakkude sees toimib glutatioon tugeva antioksüdandina, neutraliseerides vabade radikaalide kahjulikku mõju. See kaitseb DNA-d ja RNA-d ning mitokondreid, kus toimub rakkude energia tootmine. Glutatioon on vajalik immuunsüsteemi aktiivsuseks – see soodustab lümfotsüütide vohamist. Lisaks on sellel ainulaadne omadus maksimeerida kõigi teiste antioksüdantide, sealhulgas C- ja E-vitamiini, koensüümi Q10 ja alfa-lipoehappe efektiivsust. Vanemas eas glutatiooni hulk väheneb, mis vähendab organismi võimet võidelda vabade radikaalidega,“ ütleb dietoloog ja gastroenteroloog dotsent Aida Žvirblienė. Kust neid materjale saada? Dots A. Žvirblienė mainib, et peaksime kõik vajalikud ained saama toidust. „Kui inimene toitub tervisliku toitumise põhimõtete järgi ja tervisliku toitumise põhimõtted näitavad, et toit peaks olema mitmekesine ja mõõdukalt tarbitav, saame end paljude vajalike ainetega varustada. Aga kui toit ei ole piisavalt hästi valmistatud, siis väheneb toidus kasulike ainete hulk,“ ütleb dietoloog ja gastroenteroloog dots A. Žvirblienė. Antioksüdantiderikkaid toite ei nimetata asjata supertoiduks. Maailma Vähiuuringute Fond koostas isegi nimekirja toitudest, mis mitte ainult ei rikasta inimese toidusedelt, vaid aitavad ka haigustega võidelda. Näiteks punased ja oranžid paprikad sisaldavad C-vitamiini ja beetakaroteeni; kiivid on rikkad C-vitamiini, aga ka K-vitamiini ja mineraalide (kaalium, magneesium) poolest; porgandid on beetakaroteeni allikas; tomatid sisaldavad antioksüdanti lükopeeni, mida tuntakse ka kui „nooruse“ antioksüdanti; brokkoli sisaldab C-vitamiini, foolhapet; rooskapsas on brokkoliga sarnase toimega; Spinat on rikas foolhappe, C-vitamiini ja karotenoidide poolest; teie lemmikmaasikad on samuti rikkad C-vitamiini ja flavonoidide poolest; mangodele on iseloomulik C- ja E-vitamiini kombinatsioon ning apelsinid on C-vitamiini allikas. Need on vaid mõned puu- ja köögiviljad, mida võib õigustatult nimetada supertoiduks. Arsti sõnul dikteerib tänapäeva elutempo, kus kogeme suuremat kiirust ja stressi, et keha vajab rohkem antioksüdante. „Kui me sööme vaid üks või kaks korda päevas, siis me ei varusta keha vajalike ainetega ja vajame lisaaineid väljastpoolt. Sama kehtib vananeva keha kohta – ka see vajab lisaaineid,“ ütleb dotsent A. Žvirblienė. Toidulisand "Medox" Nagu mainitud, leidub antotsüaniine puuviljades ja marjades, eriti mustikates ja mustades sõstardes. Et mitte muretseda ja mitte unustada nende regulaarset tarbimist, võite kasutada ühte antotsüaniiniderikast preparaati - "Medox". "Medox" tugevdab immuunsüsteemi, aitab laiendada ja pehmendada veene, alandab vere kolesteroolitaset, seda kasutatakse onkoloogiliste haiguste ennetamiseks - kaitstes seega tervist. "Medox" on Norras valmistatud looduslik toode, mis koosneb mustikatest ja mustadest sõstardest ekstraheeritud antotsüaniini molekulidest. See on patenteeritud, kliiniliselt tõestatud nutraceutical - see tähendab toitaine, mis pakub meditsiinilist kasu ja parandab tervist, st mida kasutatakse haiguste ennetamiseks ja raviks. "Medox" töötati välja 16 aastat Bergeni ülikoolis Norras. Sellega on tehtud uuringuid nii Norras kui ka ülikoolides ja ülikoolihaiglates EL-is, Hiinas ja USA-s. "Medox" ei ole standardne marjaekstrakt. Selle tootmisel kasutatakse Biolink Groupi väljatöötatud kõrgtehnoloogilisi, patenteeritud tootmisprotsesse. Medoxi tootmisprotsess on loodud mitmete antotsüaniinide optimeerimiseks katehhoolstruktuuriga. Arvatakse, et neil molekulidel on kõigist antotsüaniinidest kõrgeim bioloogiline potentsiaal. Medoxit saab kasutada mitte ainult tervise parandamiseks ja haiguste ennetamiseks, vaid ka immuunsüsteemi tugevdamiseks. Preparaati soovitatakse treenivatele ja võistlevatele sportlastele, sest suur füüsiline koormus nõrgestab immuunsüsteemi. Medox tugevdab immuunsüsteemi ja aitab sportlastel treeningu ja võistluste ajal tervena püsida ning haigusi vältida. Kasvava organismi jaoks on oluline ka vajalik antioksüdantide kogus. Tiheda ajakava korral pole lihtne tagada, et teie lapsed sööksid piisavalt puu- ja köögivilju. Medox tagab, et lapsed tarbivad pidevalt vajalikku kogust antioksüdante. Uuringud on näidanud, et võimsad antioksüdandid, nagu Medox, võivad aidata tervist tugevdada, vähendades põletiku riski ja tugevdades immuunsüsteemi. Seetõttu aitab see preparaat tugevdada intensiivset elu elavate täiskasvanute tervist. Vanemas eas kogevad paljud inimesed üht või teist terviseprobleemi. Üks põhjus on see, et krooniline põletik vanemas eas suureneb. Krooniline põletik on ohtlik ja tänapäeval arvatakse, et 90% kroonilistest haigustest, nagu diabeet, ateroskleroos, rasvumine, liigesehaigused, hüpertensioon, Alzheimeri tõbi, Parkinsoni tõbi, osteoporoos ja vähk, on põhjustatud kroonilisest põletikust. Seetõttu on oluline vähendada kroonilise põletiku riski. Eakad inimesed peaksid kasutama Medox iga päev, tänu toote tervist edendavatele omadustele. Teave on ainult informatiivsel eesmärgil ja kui teil on konkreetseid küsimusi, peaksite konsulteerima arsti või tervishoiutöötajaga. Allikas: 15 minutit
Loe rohkem
Elektrolüüdid - elutähtsad ained
Esimene oluline asi, mida spetsialistid palju treenivatele, palju higistavatele, südamehaiguste all kannatavatele ja ka sageli kõhulahtisusega inimestele soovitavad, on hoolitseda oma keha elektrolüütide tasakaalu eest. Ja kuigi „elektrolüütide” mõiste pole uus, saame lähemalt uurida elektrolüütide eeliseid, nende mõju tervisele, soovitusi ja lõpuks uusimaid elektrolüütidega seotud uuringuid. Ja pole vahet – me räägime taimedest, loomadest või inimestest – elektrolüüdid on elu eksisteerimise vajalik tingimus. Mis on elektrolüüdid ja kuidas need meile kasulikud on? Keemiliselt on elektrolüüdid ained, mis lahuses muunduvad positiivseteks või negatiivseteks ioonideks ja on võimelised juhtima elektrivoolu. Ükski kõrgem eluvorm ei saa eksisteerida ilma elektrolüütideta. Ja sama saab teha ka inimene. Elektrolüüdid on meie rakkude ja organite toimimiseks hädavajalikud. Need on mineraalioonid, mida leidub veres ja teistes kehavedelikes . Need mineraalid võib olla happeline, aluseline ja ka soolane. Meie jaoks kõige olulisemad ja olulisemad elektrolüüdid on kaltsium, magneesium , kloor, fosfor, kaalium , naatrium. Elektrolüüdid Täidab paljusid ja üsna olulisi funktsioone. Esiteks reguleerib see vee hulka ja ainevahetust kehas. Samuti reguleerib see vere pH-d, närvide ja lihaste funktsioone, vererõhku ja taastab kahjustatud kudesid . Näiteks toimub lihaste kokkutõmbumine teatud keemiliste reaktsioonide tõttu. Nende reaktsioonide käigus saadetakse lihasrakkudesse elektrilisi signaale. Lihased ja neuronid aktiveeritakse elektrolüütide liikumise kaudu rakuvälise ja rakusisese vedeliku vahel rakkudes läbi nn ioonkanalite. Seetõttu on kaltsiumi-, naatriumi- ja kaaliumiioonid lihaste kokkutõmbumiseks vajalikud. Ilma nende ioonideta nõrgeneb kokkutõmbumine või muutub kontrollimatuks. Teiseks täidavad elektrolüüdid transpordifunktsiooni – nad kannavad mitmesuguseid aineid (sealhulgas toitu) keha erinevatesse osadesse . Täpsemalt öeldes on magneesiumioon vajalik energia metabolismiks, närviimpulsside ülekandeks, ensüümide aktiivsuseks ning luu- ja hambastruktuuri moodustumiseks. Kaaliumil on sarnased funktsioonid. Näiteks reguleerib naatrium janutunnet, osaleb termoregulatsioonis ja säilitab pH tasakaalu. Negatiivselt laetud klooriioonid osalevad hapniku metabolismis ja on olulised seedimiseks, kuna need on osa maohappest. Uuemad uuringud näitavad, et mitmesugused elektrolüüdiioonid vastutavad ka detoksifitseerimisprotsesside eest, toetades lümfisüsteemi seisundit . See toimub teatud keemiliste ühendite, mida nimetatakse kelaatideks, moodustamise teel. Sel viisil detoksifitseeritakse mürgised ained enne, kui need saavad meie keha kahjustada. Hea näide detoksifitseerimisest võib olla kehas moodustunud mürgiste aminohapete utiliseerimine. Samuti väärib mainimist selle olulisus immuunsüsteemile – tänu elektrolüütidele hoitakse rakumembraane tugevana, mistõttu on viirustel või bakteritel raskem neist läbi tungida . Elektrolüütide tasakaaluhäired Elektrolüütide tasakaaluhäired on sageli põhjustatud muudest terviseprobleemidest, näiteks neeruhaigustest, südamehaigustest või muudest seisunditest, nagu liigne higistamine, oksendamine või kõhulahtisus. Elektrolüütide tasakaaluhäired tekivad tõenäolisemalt ka suviste kuumalainete ajal ja teatud vererõhuravimite, näiteks diureetikumide, AKE inhibiitorite ja vähiravimite võtmise ajal. Elektrolüütide tasakaaluhäired võivad teile muret tekitada, kui teil esineb sagedast väsimust, letargiat, ebaregulaarset südamelööki, tundlikkust ja ärrituvust, pearinglust, lihasspasme ja vererõhu sagedast kõikumist. Kõiki neid ebameeldivaid aistinguid võivad põhjustada nii liiga kõrge kui ka liiga madal elektrolüütide kontsentratsioon. Oluline on märkida, et liiga palju elektrolüüte inimkehas ei too samuti mingit kasu. Näiteks liiga palju naatriumi (hüpernatreemia) põhjustab kehas üldist nõrkust. Väga kõrge naatriumi kontsentratsioon võib põhjustada halvatust, südameataki ja isegi koomat. Liiga palju kaaliumi on samuti ohtlik. Neil, kes võtavad diureetikume või paljusid südame-veresoonkonna ravimeid, soovitatakse vältida kaaliumilisandeid või kaaliumirikkaid toite. Seda seetõttu, et paljud neist ravimitest säilitavad kaaliumi organismis, mis suurendab selle taset. Kaltsiumisisaldus on suhteliselt haruldane. Sellisel juhul on oluline kontrollida ka teisi haigusseisundeid. Näiteks luuhaigusi, endokriinseid häireid või isegi vähki. Inimestel, kellel on veres kõrge kaltsiumisisaldus, esineb isutus, sagedast oksendamist ja nad võivad isegi koomasse langeda. Normaalse elektrolüütide taseme tagamiseks organismis peame oma toitumist üle vaatama. Pärast kõhulahtisust, oksendamist või intensiivset treeningut on vaja tarbida suukaudseid elektrolüütide lahuseid. Sellised lahused kaitsevad keha dehüdratsiooni eest ja taastavad kiiresti kaotatud elektrolüütide hulga. " Ioonsed mineraalid " See tabel näitab mineraalide kasulikke omadusi. Looduslikud mineraalid Mõju Kaltsium (Ca++) Kaltsium on luude peamine struktuurikomponent. See mineraal on vere komponent ja osaleb vere hüübimisprotsessis. Lisaks on kaltsium rakkude struktuurikomponentide komponent. See on vajalik närvisüsteemi toimimiseks ja kõigi keha näärmerakkude sekretoorseks aktiivsuseks. Kaalium (K+) See on vajalik keha vedeliku tasakaalu säilitamiseks, närvisüsteemi ja südamelihaste normaalseks toimimiseks. See on üks olulisemaid vererõhku reguleerivaid mineraale. Kaaliumiioonid osalevad närviimpulsside ülekandes lihastes. Kloor (Cl-) Kloor osaleb kehavedelike osmootse rõhu säilitamises, vee ainevahetuses ja soolhappe tootmises maos. Naatrium (Na+) Osaleb organismi vee-ainevahetuses, parandab seedimist, leevendab kroonilist gastriiti ja stimuleerib maomahla sekretsiooni. Sulfaat (SO4-) See vähendab vere kolesteroolitaset ja mao sekretsiooni, võib toimida diureetikumina, eemaldab organismist rohkem kahjulikke aineid, soodustab sapi teket, selle vabanemist maksast sapipõide ja sealt edasi kaksteistsõrmiksoole ning vedeldab sappi. Magneesium (Mg+) Vähendab ärrituvust, unetust, peavalusid, südame rütmihäireid, aitab maksa- ja sapijuhahaigustega inimesi. Krambid on magneesiumipuuduse sümptom. Boori dioksiid ( BO2- ) Boor on vajalik luude ehitamiseks ja tugevdamiseks – see takistab kaltsiumi eemaldumist luudest. Boor aitab ära hoida ka hammaste lagunemist ja tugevdab hambaemaili. Tsink (Zn++) Tsink on DNA ehituskivi. See on väga oluline immuunsüsteemi jaoks, aitab kaasa skeleti moodustumisele. Tsink osaleb keharakkude uuenemises ning toetab eesnäärme ja meessuguhormoonide korralikku toimimist. Koobalt (Co) Koobalti kasutatakse närvikahjustuste kaitsmiseks ja raviks. Koobalt soodustab raua imendumist soolestikus. Kroom (C+++) Oluline süsivesikute, valkude ja rasvade ainevahetuses. Koos insuliiniga osaleb kroom suhkru ainevahetuses ja stabiliseerib veresuhkru taset. See puhastab artereid, vähendades kolesterooli ja triglütseriidide taset ning reguleerib isu. Vask (Cu++) See mikroelement aitab säilitada normaalset vere koostist – osaleb hemoglobiini moodustumisel, soodustab raua imendumist ja parandab luustruktuuri. Vask on mitmesuguste ensüümide komponent ja soodustab luuüdi moodustumist. Fluor (F-) Fluoriid aitab kaltsiumil luudesse koguneda ja neisse ladestuda. See on hammaste ja luukoe koostisosa. Samuti kaitseb see hambaid lagunemise eest. Germaanium (Ge) Germaanium toimib ainevahetuse katalüsaatorina. Germaaniumit peetakse kasulikuks vähiravis. Lisaks suurendab selle kasutamine endorfiinide (heaoluhormoonide) tootmist ja vähendab vere viskoossust. Jood (Mina) Jood on kilpnäärme normaalseks talitluseks hädavajalik. See reguleerib keha poolt vabaneva energia hulka ning ainevahetust stimuleerides aitab lagundada rasvu. Kilpnäärme normaalne talitlus määrab vaimse tegevuse intensiivsuse, juuste, naha ja hammaste seisundi. Joodi regulaarne ja piisav tarbimine on lapse normaalseks kasvuks, arenguks ja terviseks hädavajalik. Raud (Fe++) Raud on oluline element, mis aitab moodustada punaseid vereliblesid (erütrotsüüte) ja enamikku ensüüme. Raud on ka oluline mineraal keha neuroloogiliste funktsioonide jaoks. Mangaan (Mn) See mikroelement on vajalik B1- vitamiini ja E-vitamiini ainevahetuseks. See aktiveerib ensüümide aktiivsust, mis määravad normaalse seedimise ja toidu omastamise. Mangaan toimib katalüsaatorina rasvade ja kolesterooli lagundamisel. See on oluline aju ja närvide toitumise jaoks ning stimuleerib suguhormoonide tootmist. Teave on ainult informatiivsel eesmärgil ja kui teil on konkreetseid küsimusi, peaksite konsulteerima arsti või tervishoiutöötajaga.
Loe rohkem
Miks me vajame ioonseid mineraale?
See mineraalid Rakutasandil imendumiseks peab nende molekul olema väga väike ja vees lahustuv. Ainult mineraalide ioonsed vormid saavad rakkudesse siseneda ja aktiveerida rakustruktuure, mille toimimisest sõltub enamik keha protsesse, heaolu ja võime haigusi ennetada või edasi lükata. Mineraalid, universum ja meie Mis on mineraalid? Mineraalid pole midagi muud kui elemendid – samad elemendid, mis esinevad teie keskkooli keemiaõpiku perioodilisustabelis, näiteks kroom, magneesium raud jne. Need on elemendid, mis moodustavad kogu universumi, meie maa ja kõik sellel oleva, kaasa arvatud meid. Meie keha on tõeline meistriteos, mis koosneb nendest elementidest. Seetõttu on oluline keha pidevalt vajalike elementidega täiendada, kuna keha kasutab neid iga päev. Meie kehas toimuvad iga hetk keemilised ja elektrilised protsessid. Need protsessid saavad korralikult toimida ainult siis, kui keha säilitab mineraalide tasakaalu. Raud meie vere jaoks, väävel meie lihaste jaoks, kaltsium – luude ja paljude teiste mikroelementide jaoks teatud tasakaalustatud vahekorras aitab tagada keha nõuetekohase toimimise. Mineraalid - Need on elutähtsad toitained. Need on olulised ensüümide, hormoonide, vitamiinide ja vee ainevahetuseks, närvisüsteemi toimimiseks, vere ja immuunrakkude tootmiseks, südame ja lihaste talitluseks ning on olulised ka luude ja hammaste moodustumiseks ja kasvuks ning happe-aluse tasakaalu säilitamiseks. Mis on ioonid? Mineraali molekuli suurus. Selleks, et mineraalid saaksid rakulisel tasandil imenduda, peab nende molekul olema väga väike (ångströmi suurune) ja vees lahustuv. Ängström on mittesüstemaatiline mõõtühik, mida kasutatakse aatomi, iooni või molekuli mõõtmete tähistamiseks. Ainult mineraalide ioonsed vormid on ångströmi suurused ja imenduvad rakulisel tasandil, mis tähendab, et nad saavad siseneda rakkudesse ja aktiveerida DNA struktuure, mis on enamiku kehaprotsesside ja loomulikult ka hea tervise jaoks hädavajalikud. Ioon on mineraal või element, millel on positiivne või negatiivne laeng. Molekulaarsel tasandil tähendab see, et elemendil on liiga palju või liiga vähe elektrone. See ioonide ebastabiilne olek võimaldab neil kergesti veega seonduda, mistõttu organism neid kergesti omastab. Selles olekus on elemendil teatud positiivsed või negatiivsed elektrilaengud, mis viib dünaamilise tasakaaluni. Nii saab organism toitainete kohaletoimetamist õigetesse piirkondadesse kergemini reguleerida. Enamikus toidulisandites sisalduvad mineraalmolekulid on tuhat korda suuremad kui ioonsed. Kuigi need mikroni suurused mineraalid imenduvad osaliselt soolestikus ja sisenevad vereringesse, ei saa sellised suured mineraalmolekulid rakkudesse siseneda. Kuna mineraalide kontsentratsioon vereringes on üsna rangelt reguleeritud, ladestuvad sellised sobimatud mineraalid veresoonte seintele. Mis on mikrotoitained? Sa võid koguda hõbemünte, kanda plaatinasõrmust või omada kuldpitsatit. Sa võid olla joonud teed vaskkettas, söönud küpsist uhkest tinast kausist või lennanud titaanist lennukiga. Aga kas teadsid, et need ja paljud teised elemendid – väga väikestes, tasakaalustatud kogustes – on sinu tervisele olulised? Kuigi mikroelemente leidub väikestes kogustes meie toidus, on neid ohtralt Maa ookeanide ja merede mineraalirikastes vetes. Ema maa kaotused Peamine viis keha varustamiseks laia spektriga ioonsete mineraalidega on süüa värskeid teravilju, puuvilju ja köögivilju, mis on kasvatatud toitaineterikkas pinnases. Kahjuks on looduslikult tekkinud toitaineterikas pinnas tänapäeva maailmas äärmiselt haruldane. Ülekarjatamine ja agressiivsed tänapäevased põllumajandusmeetodid on toonud suurema osa Maa mineraalidest pinnale, kust need on leostunud. Sünteetilisi väetisi kasutatakse rutiinselt taludes ja põldudel, kus mineraalide tase on oluliselt vähenenud. Kunstväetised varustavad taimi aga ainult kõige olulisemate mineraalidega. Paljud inimelule olulised mikroelemendid pole taimedele kättesaadavad. Kuhu kõik mineraalid kadusid? Paljud mikroelemendid, mida kunagi pinnases ohtralt leidus, on nüüd uhutud ookeanidesse, kus neid leidub samas koguses kui terve inimese organismis. Mõned allesjäänud sisemaa mered, näiteks Suur Soolajärv Põhja-Ameerika lääneosas, sisaldavad endiselt suhteliselt kõrgeid kontsentratsioone neid tervist edendavaid elemente. See tervislik ja arukalt tasakaalustatud mineraalide ja mikroelementide suhe merevees on inimeste tervisele kasulik. Tänapäeval sisaldavad need mereveekogud kõiki inimeluks vajalikke mineraale ja elemente. Ja mis veelgi olulisem, need mineraalid ja elemendid on ioonsed ja ideaalselt tasakaalustatud, mistõttu inimkeha rakud omastavad neid ideaalselt. Kas me teame tõesti kogu tõde mikrotoitainete kohta? Kõik mineraalid ei ole võrdsed. Aastate jooksul on peetud mitmesuguseid vaidlusi selle üle, millised mineraalid on inimkehale parimad. (Orgaanilised, anorgaanilised, savised, kolloidsed, kivistunud, merepõhja settelised, ioonsed jne.) Kõik need vaidlused ajavad inimesi veelgi rohkem segadusse. Mineraalid on oma olemuselt anorgaanilised, eluta ained, mida elusorganismid saavad kasutada, aga kas nad seda ka tegelikult on? Kivistunud taimi, merepõhja setteid, naftasaadusi, kivisütt ja teemante võib mõnede standardite järgi samuti pidada orgaanilisteks aineteks, kuid need on eluta, kuna sisaldavad mineraale ja muid toitaineid, mida inimkeha omastab raskesti. Kuigi ioonsed mineraalid Enamiku standardite järgi tuleks neid nimetada anorgaanilisteks, tegelikult on nad kõige puhtamad. Looduses laguneb eluta aine tavaliselt või leostub välja – see, mis tekib, tavaliselt kõduneb. Elusorganismid seevastu arenevad ja kasvavad, kogudes ja omastades kõike head, et oma seisundit veelgi parandada. Kuigi ioonseid mineraale peetakse anorgaanilisteks/süsinikuvabadeks elementideks, liigitatakse nad elusorganismideks. Kui mineraalid lagunevad väiksemateks ioonosakesteks ja kastetakse vette, tekib lahus, mida inimkeha saab omastada. Lahuses tekitavad mineraalid elektrilisi impulsse, mis toetavad elusorganismide elu. Lisaks, kui vesi sellest lahusest aurustub, ühinevad ioonsed mineraalid ja moodustavad kristalle. Sel viisil lähevad nad lagunemisseisundist uuesti moodustumise seisundisse. Mis tahes muul kujul olevad mineraalid (nt kolloidsed, savised, kivistunud taimestik või merepõhja setted) on vees lahustumatud ja neid on raske omastada. Mõned mineraalosakesed võivad vees hõljuda, kuid on liiga suured, et imenduda läbi rakuseinte poolläbilaskvate membraanide. Need osakesed ei tooda energiat ega kristalliseeru, kui vesi lahusest aurustab, vaid muutuvad mudaks, setteks või tolmuks. Ioonsete mineraalide tähtsus Iga sekund kasutab inimkeha ioonseid mineraale ja mikroelemente miljonite pisikeste elektriimpulsside genereerimiseks. Ilma nende impulssideta ei saaks ükski lihas kehas, sealhulgas süda, funktsioneerida. Ilma nendeta ei töötaks aju ja rakkudes ei tekiks osmoosi, mis tasakaalustab kehas veesurvet ja imab toitaineid. Ioonsete mineraalide ja elektrolüütide saamiseks peaksite valima ainult ioonseid mineraalide toidulisandeid või toidulisandeid, mis sisaldavad ioonseid mineraale. Väga levinud häire: mineraalide tasakaalutus Teadlased hakkavad alles nüüd uurima mineraalide mõju ja koostoimeid inimkehas, näiteks kuidas mineraalid aitavad tervist säilitada ja millist negatiivset mõju avaldab mineraalide tasakaalutus organismile. Tervise säilitamiseks peab inimkeha saama ligikaudu kaks kolmandikku kõigist teadaolevatest elementidest, seega on mineraalide tasakaalu säilitamine keeruline, kuid väga oluline ülesanne. Normaalse elurütmi säilitamiseks tuleb iga päev tarbida teatud kogus mineraale. Praegu on teada 92 mineraalelementi, veel 12 elementi on veel avastamata ning eksisteerib sadu mineraalide isotoopide variatsioone. Pole ime, et teadlased alles nüüd hakkavad uurima mineraalide mõju ja vastastikmõjusid inimkehas, näiteks kuidas mineraalid aitavad tervist säilitada ja millist negatiivset mõju avaldab mineraalide tasakaalutus organismile. Kui sa kannatad mineraalide tasakaalutuse all sagedase treeningu, stressi, dieedipidamise, toitainete puuduse või ebaõige toitumise tõttu, püüab su keha mineraalide puudust kompenseerida, mis tavaliselt põhjustab isusid teatud toitude järele, lihaskrampe ja üldist väsimust. Mineraalide imendumise roll Mineraalide imendumine algab peensooles. Kui toit liigub läbi soolte, imenduvad mineraalid vereringesse läbi sooleseina villide. See protsess saab toimuda ainult siis, kui mineraalid on ioonsel kujul. Kuigi maomahl aitab toidus sisalduvaid mineraale ioniseerida, peavad inimkeha mineraallisandite täielikuks omastamiseks sisaldama ainult looduslikult ioniseeritud mineraale. „Mikrotoitained pakuvad kasu ainult siis, kui nad omavahel interakteeruvad. Ühe mikrotoitaine liig võib viia teise mikrotoitaine tasakaalutuseni. Enamik mikrotoitaineid tuleb soolestikus imendumiseks ioniseerida,“ ütleb Alexander G. Schauss, Ph.D.
Loe rohkem
Koensüüm Q10 võib oluliselt vähendada südamehaigustesse suremust
Vitamiinilaadse toimeaine koensüüm Q10 regulaarne tarvitamine vähendas raske südamehaigusega patsientide suremust poole võrra, selgus rahvusvahelise uuringu tulemustest. Teadlased leidsid ka, etkoensüüm Q10-l(CoQ10) on positiivne mõju südame-veresoonkonna probleemidega patsientidele. Koguni 86 protsendil koensüümi Q10 võtnud patsientidest ei tekkinud olulisi südame- ega veresoonteprobleeme, mis oleksid vajanud haiglaravi. Kontrollitud kliinilise uuringu tulemusi esitleti Euroopa Kardioloogiaühingu iga-aastasel Südamehaiguste Assotsiatsiooni konverentsil Lissabonis, vahendab HealthDay News. Koensüümi Q10 avastamine „Koensüüm Q10 on uus meditsiiniline vahend, mis aitab raske südamehaiguse, hüpertensiooni või veresoonkonnahaigustega inimestel ellu jääda ning see peaks olema kaasatud südamehaiguste rutiinsesse ravisse,“ ütleb professor Svend Aage Mortensen Kopenhaageni Ülikooli Haigla Südamekeskusest. Tema juhtimisel uurisid teadlased 420 patsienti Taanis, Rootsis, Poolas, Ungaris, Slovakkias, Austrias, Indias, Malaisias ja Austraalias. Mõõduka kuni raske südameprobleemiga patsiente jälgiti kaks aastat. Pooled neist said 100 milligrammi koensüüm Q10-t kolm korda päevas ja teine pool platseebot. Uuringu lõpuks oli koensüüm Q10 grupis surnud 18 patsienti võrreldes platseebogrupi 36 patsiendiga. Tõsiste kardiovaskulaarsete sündmuste tõttu vajas haiglaravi vastavalt 29 ja 55 isikut. USA kardioloogid tervitasid uuringu tulemusi ettevaatliku optimismiga. Nagu märgib dr Margaret Redfield, Minnesotas asuva maineka Mayo kliiniku vereringehäirete uurimisrühma juht, on see seni suurim uuring koensüüm Q10 terapeutilise mõju kohta südamehaigustele. Bostonis asuva Brighami ja Naiste Haigla südamesiirdamise meditsiinidirektori dr Michael Givertzi sõnul on koensüüm Q10 potentsiaalist südamehaiguste ravis räägitud juba üle kahe aastakümne. Koensüümi Q10 eelised Koensüüm Q10 on võimas antioksüdant, mis kaitseb rakke vabade radikaalide kahjuliku mõju eest, pärsib kolesterooli oksüdeerumist ja vähendab ateroskleroosi riski. Koensüüm Q10 tugevdab organismi immuunsüsteemi, aitab vähendada mõnede vähivormide riski. Suurem osa koensüümist Q10- st talletub südamelihases, see parandab südamelihase talitlust, eriti südamepuudulikkuse, ebaregulaarse südamerütmi või hüpertensiooni korral. Koensüüm Q10 allikate hulka kuuluvad rasvane kala, liha, maks, teraviljad, pähklid, seesam, kartul, sibul, porgand, spinat. Kontsentreeritud koguse saamiseks on siiski soovitatav võtta koensüüm Q10 toidulisandeid. Teave on ainult informatiivsel eesmärgil ja kui teil on konkreetseid küsimusi, peaksite konsulteerima arsti või tervishoiutöötajaga.
Loe rohkem