Sõna „seleen” tuleb kreekakeelsest sõnast „selēnē”, mis tähendab „kuu”. See nimetus peegeldub seleeni võimes suurendada juhtivust kuni tuhat korda, kui see viiakse täielikust pimedusest ereda päikesevalguse kätte. Seetõttu kasutatakse seleeniühendeid mitmesuguste valgustundlike seadmete valmistamisel, alates kserograafilistest koopiamasinatest kuni välistingimustes kasutatavate valguseanduriteni. Seleeni ei tunnustatud ametlikult inimese tervisele olulise mikroelemendina enne 1990. aastat, kuid sellest ajast alates on sellele pööratud palju tähelepanu.
Seleeni eelised
Seleen võib:
- kaitsta elavhõbeda kahjulike mõjude eest;
- aitavad toota elutähtsat antioksüdanti glutatiooni;
- reguleerida meessuguhormoone;
- meestele eesnäärme funktsiooni säilitamiseks;
- toimivad sünergiliselt E-vitamiiniga;
- tugevdada immuunsüsteemi;
- säilitada kilpnäärme normaalne funktsioon;
- säilitada küünte ja juuste normaalne seisund;
- Jätab normaalse spermatogeneesi.
Seleenipuuduse sümptomid
Seleenipuuduse kõige levinumad sümptomid on järgmised:
- kuiv nahk;
- kõõm;
- katarakti areng;
- väsimus;
- E-vitamiini kehvem imendumine.
Seleen ja naiste viljakus: mikroelemendi mõju reproduktiivtervisele
Seleen ja naiste viljakus on tihedalt seotud: see oluline mikroelement säilitab kilpnäärmehormoonide tasakaalu, tugevdab munasarjade antioksüdantset kaitset ja parandab platsenta toimimist, aidates seeläbi kaasa tervele ovulatsioonile ja edukale rasedusele.
Seleen ja naiste viljakus: põhimehhanismid
- Hormoonide regulatsioon: seleen on türosiindeiodaasi jaoks hädavajalik, mis võimaldab kilpnäärmehormoonide aktiveerimist ja normaalse menstruaaltsükli säilitamist;
- Antioksüdantne kaitse: glutatioonperoksidaasi ensüümid, mis vajavad oma aktiivsuseks seleeni, kaitsevad munasarjarakke oksüdatiivse stressi eest;
- Immuunsüsteemi tugi: Seleen tugevdab immuunsüsteemi, vähendades põletikku, mis võib häirida implantatsiooni;
- Platsenta funktsioon: piisav seleeni kogus on oluline platsenta arenguks ja loote toitumiseks raseduse ajal.
Seleen toitudes
Seleeni hulk toiduainetes sõltub selle sisaldusest mullas, mis ekspertide sõnul on oluliselt vähenenud.
Seleeni saadakse lihast, eriti maksast ja neerudest, merekalast ja mereandidest, munadest, teraviljast, küüslaugust ning suures koguses pärmis. Seleeni võib leida ka teatud puuviljadest, näiteks Peruu kirimoiast (annona cherimola), ja marjadest, näiteks mustsõstardest, mustikatest ja maasikatest.
Soovitatav seleeni päevane tarbimine Euroopas
- Imikud (7–11 kuud): 15 µg/päevas
- Lapsed vanuses 1–3 aastat: 15 µg/päevas
- Lapsed vanuses 4–6 aastat: 20 µg/päevas
- Lapsed vanuses 7–10 aastat: 30 µg/päevas
- Lapsed vanuses 11–14 aastat: 50 µg/päevas
- Lapsed vanuses 15–17 aastat: 65 µg/päevas
- Mehed (≥18 aastat): 70 µg/päevas
- Naised (≥18 aastat): 70 µg/päevas
- Rasedad naised: 70 µg/päevas
- Imetamine (esimesed 6 kuud): 85 µg/päevas
Millist seleeni valida?
Leedus puudus tõhus seleenilisand, seega pärast arstide vajaduste ärakuulamist otsisime ja avastasime Trace Minerals seleeni. See oli esimene toode, mille müügiloa Leedus avaldasime. Vedel, kiiresti imenduv ja kergesti seeditav seleen, mida arstid soovitavad puuduse kiireks taastamiseks.
Allikad:
1. Shils, ME ja Young, VR. Kaasaegne toitumine tervises ja haigustes, 7. trükk. Lea & Febiger: Philadelphia, 1988.
2. Schauss, AG. Mineraalid, mikroelemendid ja inimese tervis. Life Sciences Press: Tacoma (WA), 1996.
3. Soovituslikud toitumisvajadused, 10. väljaanne. Riiklik Teadusnõukogu. Riikliku Teaduste Akadeemia Kirjastus.
