-5% soodustus kui ostad tooteid vähemalt 99€ eest, kasuta koodi: ADIOSDOC
Kolageno nauda moterims

Kollageeni eelised naistele

Kollageen: miks see on naha, liigeste ja soolte jaoks oluline

Kollageen on inimkehas kõige levinum valk. See on sidekoe peamine komponent, mida leidub nahas, lihastes, luudes, kõõlustes ja sidemetes. Selleks, et liigesed püsiksid terved, nahk oleks elastne ja niiske ning sooleseinad tugevad, on vajalik piisav kogus kollageeni. Kahjuks väheneb kollageeni hulk vanusega (alates umbes 25. eluaastast) - 80. eluaastaks võib see väheneda kuni 75%.

Kollageeni tüübid

Kollageeni on umbes 28 erinevat tüüpi. Kõige levinum on I tüüpi kollageen. See moodustab umbes 90% kogu keha kollageenist ning toetab naha, luude, kõõluste ja sidemete struktuuri. Samuti on oluline III tüüpi kollageen – seda leidub arterites, lihastes ja organites.

Kollageeni puuduse tunnused

Kollageeni puudust saab tuvastada järgmiste sümptomite järgi:

  • Kortsuline, lõtvunud või "krepiv" nahk
  • Jäigad või valulikud liigesed
  • Silmade ümber olevad lohud
  • Nõrgad või valusad lihased
  • Kõõluste ja sidemete väiksem paindlikkus
  • Seedehäired
  • Vähenenud verevool

Kollageen ja liigeste tervis

Uuringud näitavad, et kollageenpeptiidid võivad aidata toetada liigeste funktsiooni. Näiteks ühes uuringus said inimesed, kellel tekkis pärast treeningut põlvevalu, 120 päeva jooksul kollageenilisandite võtmise järel kauem valutult treenida. Teises uuringus leiti, et kollageenilisandid vähendasid valu, jäikust ja parandasid füüsilist funktsiooni võrreldes platseebo või glükosamiini/kondroitiini lisanditega.

C-vitamiin – oluline kollageeni sünteesiks

C-vitamiin on organismis kollageeni tootmiseks hädavajalik. Uuringud näitavad, et piisav kogus Selle tase toetab kõõluste paranemist, samas kui selle puudus võib pärssida kudede taastumist. Lisaks vähendab C-vitamiin oksüdatiivset stressi ja soodustab I tüüpi kollageeni sünteesi. Sportlaste jaoks parandab kollageenilisandite võtmine koos C-vitamiiniga vastupidavust ja lihaste taastumist .

Kollageen nahale

Vananedes muutuvad kollageenikiud lühemaks ja I tüüpi kollageeni hulk väheneb. Alates 25. eluaastast hakkab keha kollageeni kaotama ning 50. eluaastaks väheneb selle tase nahas ~25%. See viib kortsude, kehva nahatooni, silmalaugude lõtvumise ja silmade all olevate „kottide“ tekkeni.

Kollageenilisandid parandavad naha niiskust ja elastsust ning vähendavad kortse. Uuringus teatasid 52 hüdrolüüsitud kollageeni võtnud osalejat oluliselt paremast nahaseisundist kui platseebot saanud osalejad. Hüdrolüüsitud kollageen laguneb madala molekulmassiga peptiidideks, mis imenduvad kergesti.

Kollageen ja soolebarjäär

Kollageen aitab tugevdada sooleseinu (epiteelikihti), mis kaitseb keha kahjulike molekulide tungimise eest ning toetab toitainete ja vee imendumist. Kollageenpeptiidid võivad vähendada oksüdatiivset stressi ja reguleerida soolestiku immuunvastust, samuti toetada „tihedate ühendusvalkude“ aktiivsust – need on nagu väravad, mis võimaldavad kasulike ainete imendumist ja blokeerivad kahjulikke.

Kollageeni sünteesiks vajalikud kofaktorid

Kollageeni sünteesiks on vaja lisaks C-vitamiinile ka teisi mikroelemente: magneesiumi, tsinki, vaske ja mangaani . Need ained aitavad moodustada kollageeni kolmikheeliksi – selle põhistruktuuri. Ilma nende kofaktoriteta ei saa kollageeni toota.

Miks valida Trace Minerals kollageenipeptiidid?

Trace Minerals Collagen Peptide Formula on valmistatud hüdrolüüsitud kollageenist ja rikastatud kõigi vajalike kofaktoritega: C-vitamiiniga, vask, mangaan ja tsink, kontsentreeritud ioonne mere mineraalide kompleks. Need kollageenipeptiidid on ka:

  • hormoonivaba
  • rohusöödetud loomadelt (rohusöödetud)
  • GMO-vaba

Teave on ainult informatiivsel eesmärgil. Terviseprobleemide korral peaksite konsulteerima arsti või spetsialistiga.

Allikad:

  1. Kviatkovsky, SA, Hickner, RC, Cabre, HE, Small, SD, Ormsbee, MJ (2023). Kollageenpeptiidide lisamine parandab funktsionaalset sooritust, vähendab valu ning parandab füüsilist ja psühholoogilist heaolu füüsiliselt aktiivsetel täiskasvanutel. Journal of the International Society of Sports Nutrition , 20(1), 2243252.
  2. Lugo, JP, Saiyed, ZM, Lau, FC jt (2013). Denatureerimata II tüüpi kollageen (UC-II®) liigeste tervise heaks: randomiseeritud, topeltpime, platseebokontrolliga uuring tervete vabatahtlikega. Journal of the International Society of Sports Nutrition , 10(1), 48.
  3. Lugo, JP, Saiyed, ZM, Lane, NE (2016). Denatureerimata II tüüpi kollageeni lisamise efektiivsus ja talutavus põlve osteoartriidi sümptomite leevendamisel: mitmekeskuseline, randomiseeritud, topeltpime, platseebokontrolliga uuring. Nutrition Journal , 15, 14.
  4. Noriega-González, DC, Drobnic, F., Caballero-García, A., Roche, E., Perez-Valdecantos, D., Córdova, A. (2022). C-vitamiini mõju kõõluste patoloogiate paranemisele: ülevaade. Toitained , 14(13).
  5. Lis, DM, Jordan, M., Lipuma, T., Smith, T., Schaal, K., Baar, K. (2022). Kollageeni ja C-vitamiini lisamine parandab alajäsemete jõu arengut. International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism , 32(2), 65–73.
  6. Bolke, L., Schlippe, G., Gerß, J., Voss, W. (2019). Kollageeni lisamine parandab naha niiskust ja elastsust, vähendab karedust ja suurendab tihedust: randomiseeritud, platseebokontrolliga, pimeuuringu tulemused. Nutrients , 11(10).
  7. Bianchi, FM, Angelinetta, C., Rizzi, G., Praticò, A., Villa, R. (2022). Hüdrolüüsitud kollageeni lisamise efektiivsuse hindamine naha niisutamise, sileduse ja kortsude vähendamise parandamisel. Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology , 15(3), 48–52.
  8. Song, W., Chen, Q., Wang, Y., Han, Y., Zhang, H., Li, B. (2019). Alaska tursa nahast pärinevad kollageenipeptiidid: sooleepiteeli barjääri kaitsvate peptiidide identifitseerimine ja struktuuri-aktiivsuse seose hindamine. Marine Drugs , 17(8).
  9. Tengrup, I., Ahonen, J., Zederfeldt, B. (1981). Tsingi mõju kollageeni sünteesile ja ladestumisele varajases granulatsioonkoes. Surgery, Gynecology & Obstetrics , 152(3), 323–326.
  10. Seo, HJ, Cho, YE, Kim, T., Shin, HI, Kwun, IS (2010). Tsink võib soodustada luu moodustumist, aktiveerides osteoblastide MC3T3-E1 rakkude proliferatsiooni, aluselise fosfataasi aktiivsust ja kollageeni sünteesi. Nutrition Research and Practice , 4(5), 356–361.
Žymos: Kolagenas
Ankstesnis įrašas Kitas įrašas

Susiję įrašai

Profesorius Romualdas Basevičius: tiesa ir mitai apie maisto papildus

Professor Romualdas Basevičius: tõde ja müüdid toidulisandite kohta

Peaaegu igal Leedu elanikul on toidulisandite kohta oma arvamus. Nali räägitakse, et Leedus elab kõige rohkem mitte ainult „korvpallitreenereid“, vaid ka „arste“, kes teavad kõike tervislikust eluviisist. Nagu spordis, on ka toidulisandite kasutamise arutamisel arvamused väga erinevad: mõned soovitavad toidulisandeid igapäevasesse toidusedelisse lisada, teised aga võrdlevad neid pelgalt kommidega. 55-aastase kogemusega farmakoloog professor dr Romualdas Basevičius on uurinud ravimite mõju kesknärvisüsteemile ja südame-veresoonkonna haigustele alates 1963. aastast ning on esimeste farmakoloogiaõpikute kaasautor. Küsisime professorilt, millist tähtsust need meie tervisele avaldavad. toidulisandid . – Professor, miks pole isegi Leedu arstide seas üksmeelset arvamust toidulisandite kasutamise kohta? – Sest paljud mõisted on segamini. Näiteks paljud inimesed ei nimeta mind farmakoloogiks (farmakoloogia on ravimite toime teadus), vaid apteekriks (ravimite tootja). Seepärast proovime inimestele selgitada, kuidas kõik tegelikult on. Ainuüksi Leedus on peaaegu 7 tuhat ravimit, mida kasutatakse ravi eesmärgil. Selline arvukus võimaldab meil jagada need nelja rühma. Leedus on peaaegu 7000 terapeutilistel eesmärkidel kasutatavat ravimit. Nii suur hulk võimaldab neid jagada nelja rühma. Esimene on loodusravimid, mida saadakse taimedest või mineraalidest. Teine on homöopaatilised preparaadid, mis on rühm ühendeid, millel on väikestes kogustes raviomadused. Mõlema rühma preparaadid stimuleerivad organismi enesetervendamist ehk immuunsüsteemi reageerimisvõimet välistele ja haigusi tekitavatele teguritele. Kolmandat rühma nimetatakse allopaatilisteks, praktilises meditsiinis kasutatavateks sünteetilisteks ravimiteks (nt antibiootikumid). Ja neljandaks tsütostaatikumid, mida määratakse pahaloomuliste haiguste raviks. Kaks viimast rühma – allopaatilised ja tsütostaatikumid – pärsivad organismi immuunsüsteemi reaktsiooni haigusele. Seetõttu on viimasel ajal pööratud suurt tähelepanu loodusravimitele. Neist rääkides tuleb meenutada Ayurveda meditsiinikooli, mis loodi Indias 5000 aastat tagasi. See andis aluse taimse päritoluga loodusravimite kasutamisele terapeutilistel eesmärkidel. Viimasel ajal on need moodustanud aluse toodetele, mida oleme harjunud nimetama toidulisanditeks. – Kas toidulisandeid saab nende immuunsüsteemi tugevdavate omaduste tõttu võrrelda ravimitega? – Toidulisandid ei ole ravimid, aga need on meie organismile vajalikud. Nii on juhtunud, et Leedus kasutab loodusravimeid vaid umbes 10 protsenti elanikkonnast. Samal ajal on see protsent arenenud riikides, näiteks USA-s, Prantsusmaal ja Austraalias, 3–4 korda suurem. Miks me toidulisandeid nii vähe kasutame ja miks arstid neid mõnikord ei soovita? Uurime välja, mida me toidulisanditeks nimetame, siis on asi selgem. Esiteks on see – vitamiinid , mille kasulikkus ja tähtsus meie kehale on teada juba sajandeid. Tahaksin öelda midagi vitamiinide kohta, mida isegi arstid sageli teavad. Looduslikud vitamiinid, s.t looduslikest toodetest saadud toimeained, on meile vajalikud pidevaks saamiseks. Isegi vees lahustuvad vitamiinid (B-, C-grupi vitamiinid), mis organismis ei talletu, tuleks saada kas looduslikul kujul vitamiinirikaste toitude või loodusravimite abil – nn toidulisandite abil. Toidulisandite hulka kuuluvad ka mineraalid, millest tahan esile tõsta makro- ja mikroelemente - kaaliumi ja magneesiumi kui rakusiseseid olulisi mineraale, mis osalevad meie igapäevases ainevahetuses organismi ensüümsüsteemi kaudu. Ensüüme on üle 100 ning kaalium ja magneesium on nende tegevuseks hädavajalikud. Mõned kaaliumi-magneesiumi toidulisandid on neerukivide ennetavaks meetmeks. Kaltsiumil on samuti väga oluline roll, eriti vanematel inimestel. Kaltsiumi ja D-vitamiini kombineerimisel vähendame osteoporoosi riski vanemas eas. Selle haiguse arengut, eriti vanemas eas, võib oluliselt mõjutada gaseeritud jookide (mitte ainult puuviljajookide, vaid ka õlle) suur tarbimine. See loob soodsamad tingimused luumurdude suurenenud riski tekkeks. Toidulisandid sisaldavad ka kalaõlis leiduvaid antioksüdante. Omega-3-rasvhapped on meie ainevahetuse jaoks väga olulised ja olulised. Kui neid ei tarbita toidulisandite kujul, tekivad sageli närvisüsteemi ja südame-veresoonkonna haigused. – Mainisite ühes intervjuus, et vitaminoloogia teadus on hiljuti eristanud kolme preparaatide rühma. Need on vitamiinid, vitameerid ja vitaminoidid. Mille poolest need erinevad? – Vitamiinid on taimset päritolu aktiivsed ühendid, mis on saadud looduslikest saadustest. Vitameerid on nende sünteetilised asendajad. Vitaminoidid on aktiivsed ained, näiteks oroot-, pantoteen-, pangaam- ja pantoteenhape, mis on hiljuti liigitatud B-vitamiinideks. Vitamiinid on meie organismile nii olulised, et sportlased ja eakad peaksid neid regulaarselt tarbima. Kõik teised inimesed, eriti kevadel (kui me saame toidust vähem looduslikke vitamiine ja vees lahustuvad vitamiinid ei kogu varusid), peaksid valima toidulisandeid, mis sisaldavad neid vitamiine. Vitamiinid on eakatele inimestele väga olulised: keskmiselt diagnoosivad arstid 65-aastastel patsientidel 6-7 haigust. Tahaksin märkida, et teatud ravimirühmi tuleks välja kirjutada koos toidulisanditega. Näiteks antibiootikumid, mida me kasutame liiga sageli ja mitte alati vastutustundlikult ja õigesti. Need põhjustavad kaaliumipuudust juba esimesel tarvitamispäeval. Eriti penitsilliinantibiootikumid kutsuvad väga kiiresti esile vees lahustuvate vitamiinide puuduse. Pikaajalisel kasutamisel on ka kaaliumipuuduse ja trombemboolsete tüsistuste (hüübimise) oht. Seetõttu on antibiootikumide võtmine ilma probiootikumide ja prebiootikumideta halb asi. Arst peaks määrama toidulisandeid, mis sisaldavad kaaliumi, magneesiumi ja vees lahustuvaid vitamiine. – Kas toidulisandid kompenseerivad ainult keemiliste preparaatide põhjustatud kadusid? Mainisite gaseeritud jooke, mida veel? – Tihti soodustavad igapäevased tooted, nagu alkohol, kohv, hormonaalsed rasestumisvastased vahendid (mida kasutavad enamasti noored naised), mõne aine puudust. Selle kõrvaldamiseks on vajalikud toidulisandid. Näiteks suur kohvitarbimine soodustab B-vitamiinide (eriti B1 ja B6) puudust. Ja rasestumisvastaste vahendite kasutamine põhjustab naistel foolhappe puudust ja seega võimalikke ohte tulevase raseduse ajal. Seega peaks endast lugupidav arst, kellel on füsioloogia ja biokeemia põhiteadmised, kindlasti toidulisandeid õigesti hindama ja nende preparaatide vajalikkust mõistma. Ärgem unustagem, et üsna sageli esineb seedeorganite talitlushäireid - haavandeid ja muid soolehaigusi. Sellistel patsientidel provotseerib vitamiinipuudust asjaolu, et enamik vitamiine satub meie kehasse soolestikus imendumise teel. Sellisel juhul seisame silmitsi hüpovitaminoosiga. Seetõttu on vitamiinilisandid sel juhul vajalikud ja asendamatud. – Kas maailmas on olemas teaduslikke uuringuid, mis tõestavad, et riikides, kus kasutatakse rohkem toidulisandeid, on inimesed tervemad? – Viimasel ajal on Hiinas pööratud palju tähelepanu toitumisele ja loodusravimite kasutamisele. Prantsusmaal ja Skandinaavia riikides on läbi viidud üsna detailseid uuringuid. Need tõestavad, et looduslikud preparaadid ja toidulisandid vähendavad südame-veresoonkonna haiguste esinemissagedust. Ja veel üks oluline nüanss. Prantslased ja sakslased on hiljuti väitnud, et peamised surmapõhjused sageduse poolest on järgmised: südame-veresoonkonna haigused, pahaloomulised ja onkoloogilised haigused, ravimite liigne ja vale tarvitamine. Ja pärast neid määravad selles nimekirjas neljanda koha sellised tegurid nagu õnnetused, vigastused, enesetapud jne. Seetõttu ei saa me unustada toidulisandite vajalikkust ja kasulikkust. Peame meeles pidama, et kõrvaltoimeteta ravimeid pole olemas. Neid negatiivseid mõjusid peame vähendama mitte üksikute preparaatide reklaamimise või iseravimise soodustamise teel (harimatud inimesed kasutavad ravimeid oma äranägemise järgi), vaid negatiivsete kõrvaltoimete vähendamise teel sobivate toidulisandite kasutamise abil. Noorte arstidega vesteldes tunnen, et neil pole piisavalt füsioloogilisi ja biokeemilisi teadmisi. – On levinud arvamus, et enamasti on toidulisand sama ravim, erinevad on ainult registreerimisvorm ja toimeaine kogus. Kas on võimalik neid niimoodi võrrelda? Mõju on sama, ainult toidulisandit tuleb kauem võtta, see on odavam ja selle saamiseks pole vaja retsepti? – Toidulisandid ei asenda ravimeid juba väljakujunenud haiguse korral. Kuid mõnel juhul sobivad ka toidulisandid. Näiteks hüpertensiooni korral soovitatakse 11 ravimite alarühma. Need ei sobi omavahel kokku ja neid ei saa koos kasutada. Kui vererõhu kõikumised ei ole väga suured, saab neid algstaadiumis korrigeerida toidulisanditega – kaaliumi, magneesiumi sisaldavate või mõne multivitamiini sisaldava toidulisandiga, kuid otsuse peab tegema raviarst, siin ei tohiks olla tegemist iseravimisega. Põhimõtteliselt on toidulisandite ratsionaalne kasutamine teaduslikult põhjendatud. Hiljuti noorte arstidega arutledes tunnen, et neil pole piisavalt füsioloogilisi ja biokeemilisi teadmisi. Seetõttu ei hinda nad õigesti toidulisandite olulisust meie organismile. – Milliseid toidulisandeid te võtate? – Mõõdan oma vererõhku iga päev, praegu reguleerin oma südame-veresoonkonna aktiivsust toidulisanditega, mitte „keemiaga“. Võtan kaaliumi ja magneesiumi sisaldavaid preparaate. Muidugi on minu vanuses multivitamiinipreparaadid (nt askorutiin, mis sisaldab C- ja P-vitamiini) tõesti vajalikud. Alates 55–60. eluaastast on igal teisel naisel ja igal neljandal mehel oht jalgade veenilaiendite tekkeks. Ja kui neid pikemat aega ravimata jätta, tekivad trombemboolsed reaktsioonid. Seetõttu on sellistel juhtudel irratsionaalne ja ebaloogiline ilma multivitamiinide toidulisanditeta hakkama saada. – Kas on võimalik eristada, milliseid toidulisandeid saab iseseisvalt võtta ja millistel juhtudel on vaja arsti soovitust? – Ilma kuritarvitamata on loogiline vitamiinilisandeid iseseisvalt tarvitada. Lõppude lõpuks peame iga päev saama vees lahustuvaid vitamiine. Ja erinevatel põhjustel, taimse toidu tõttu, mis pole kõigile kättesaadav, ei saa me piisavas koguses vitamiine. Lisaks on suvel vajalik tarvitada rasvlahustuvat E-vitamiini, millel on antioksüdantne toime – UV-kiirte kahjuliku mõju vähendamiseks. Ja eriti vanemate inimeste puhul. Kaaliumist, magneesiumist ja mõnedest antioksüdantse toimega taimsetest preparaatidest rääkides on muidugi vajalik perearsti konsultatsioon. Viimasel ajal oleme toidust saanud ebapiisavas koguses mikrotoitaineid, nagu tsink, raud ja muud elemendid. – Mõned eksperdid ütlevad, et toidust on praegu raskem toitaineid saada kui paar aastakümmet tagasi. Kas see viib järelduseni, et sel juhul on vaja oma toitumist toidulisanditega täiendada? – Olen nõus. Me ei ole viimasel ajal toidust piisavalt mikroelemente, nagu tsink, raud ja muud elemendid, saanud. Seetõttu on loomulikult soovitatavad neid sisaldavad toidulisandid. Ma arvan, et me saame nüüd oma toidutoodetega mittevajalikke või isegi kahjulikke aineid. Näiteks söödetakse loomi ja linde sageli hormonaalseid aineid sisaldava söödaga. Lisaks antakse loomadele söödas sünteetilisi värvaineid. Ravimid ja need toiduga saadavad ebavajalikud ained seonduvad immuunsüsteemi retseptoritega ja põhjustavad allergilisi reaktsioone. Seega on toidulisandid sisuliselt vajalikud. Olen selles veendunud ja võin seda enesekindlalt väita, aga neid pole vaja kuritarvitada nagu ravimeid. Samuti pole vaja imetleda toidulisandeid, mis pole Leedus legaliseeritud. Allikas: 15min.lt

Sužinokite daugiau
Magnio papildai gali sumažinti demencijos riziką

Magneesiumilisandid võivad vähendada dementsuse riski

Igal aastal diagnoositakse dementsus enam kui kümnel miljonil inimesel maailmas – üks juhtum iga 3 sekundi järel. Eeldatakse, et see arv järgmistel aastakümnetel suureneb. Kuna dementsusele praegu ravi ei ole, on ülioluline võtta ennetavaid meetmeid, sealhulgas füüsiline aktiivsus, vaimne treening ja tervislik toitumine, samuti kaltsiumi-, kaaliumi- ja magneesiumilisandite võtmine . Mis on dementsus ja kuidas seda ennetada? Dementsus on krooniline ja progresseeruv haigus, mis avaldub vanemas eas mälukaotuse ja orientatsioonihäiretena, mis võivad lõpuks areneda seniilseks dementsuseks. See haigus mitte ainult ei muuda haigestujate ja nende perekondade elukvaliteeti, vaid koormab ka ühiskonda. Kuigi dementsusele praegu ravi ei ole, areneb see haigus paljude aastate jooksul, seega on võimalik selle progresseerumist peatada ja seda ennetada. Esiteks on soovitatav aktiivne ja tervislik eluviis. Dementsuse ennetamiseks on oluline rohkem liikuda, jalutada ja süüa tasakaalustatud toitu. Kui te ei saa toiduga kõiki vajalikke mikroelemente ja vitamiine, võivad aidata looduslikud toidulisandid . Vaimne ja sotsiaalne aktiivsus pole vähem oluline – soovitatav on tegeleda uute hobidega, lugeda, lahendada ristsõnu, liituda kogukondadega ja elada aktiivset seltsielu. Magneesium , kaltsium ja kaalium – tõestatud abivahendid Teaduslike uuringute kohaselt on mõned mineraalid ( kaltsium , magneesium , kaalium ) otseselt seotud dementsuse tekke väiksema riskiga – need looduslikud toidulisandid võivad aidata ennetada dementsuse progresseerumist. 17-aastane uuring, milles osales üle 1000 vanema täiskasvanu (Ozawa jt, 2012), näitas, et suurem kaltsiumi, magneesiumi ja kaaliumi tarbimine oli seotud väiksema dementsuse, eriti vaskulaarse dementsuse (aju veresoonte haiguse) tekkeriskiga. Kõrgemat plasma magneesiumi- ja kaltsiumitaset on seostatud ka II tüüpi diabeedi väiksema riskiga (Larsson ja Wolk, 2007; Villegas jt, 2009; Wu jt, 2009). Tegelikult on II tüüpi diabeediga patsientidel suurem tõenäosus dementsuse ja teiste kognitiivse langusega seotud haiguste tekkeks (Cheng jt, 2012). Magneesiumil on oluline roll dementsuse ennetamisel . On näidatud, et Alzheimeri tõvega inimestel on vereplasmas madalam magneesiumitase (Barbagallo jt, 2011). Samal ajal kaitseb suurenenud kaaliumi, kaltsiumi ja magneesiumi tarbimine toiduga (samuti kaaliumi-, kaltsiumi- ja magneesiumilisandid ) isheemilise insuldi eest, vähendades samal ajal igat tüüpi dementsuse riski. Kui toitumisest ei piisa, tuleb appi – magneesiumilisandid Oma toidusedeli täiendamine mineraalidega pole nii keeruline – kõik, mida pead tegema, on lisada oma toidusedelisse rohkem rohelisi köögivilju ja puuvilju: Magneesiumi leidub rohelistes salatites, näiteks spinatis, lehtkapsas ja peedilehtedes, ning seda leidub ohtralt ka pähklites, avokaados ja banaanides; Kaltsiumi leiate tšiaseemnetest, brokolist, bataadist, spinatist ja apelsinidest; Saate oma dieeti kaaliumiga rikastada, lisades avokaadosid, spinatit, kartuleid, ploome ja kõrvitsaid. Kui te pole kindel, kas saate neid mineraale oma toidust piisavalt, võivad abiks olla kaltsiumi-, kaaliumi- või magneesiumilisandid . Neid on väga mugav koos joogiveega võtta: lisage lihtsalt paar tilka vette. Suure Soolajärve ioonsed tilgad "Kontsentraat" , mis sisaldavad kõiki vajalikke mineraale. Ioonsel kujul manustatud magneesiumilisandid imenduvad paremini – see vorm võimaldab toidulisanditel kergemini rakkudesse siseneda, tagades seeläbi nende tõhusama toime. Mida varem hakkame looduslikke ennetavaid meetmeid kasutama, seda kauem oleme vanemas eas elujõulised ja terved. Teave on ainult informatiivsel eesmärgil ja kui teil on konkreetseid küsimusi, peaksite konsulteerima arsti või tervishoiutöötajaga. Autor: Aušrine Šerpenskaitė. Teabe kopeerimine, skannimine või muul viisil kasutamine ilma UAB Natura Medico nõusolekuta on keelatud. Allikas: Cherbuin, Nicolas jt. "Mineraalide tarbimine toidu kaudu ja kerge kognitiivse kahjustuse risk: projekt "Tee läbi elu"." 14. veebruar 2014.

Sužinokite daugiau
Sąnariai - kaip jais pasirūpinti, kad judėjimas būtų neskausmingas?

Liigesed – kuidas nende eest hoolitseda, et liikumine oleks valutu?

Liikumine ja füüsiline aktiivsus on ühed inimese põhivajadused, mis annavad elule naudingu ja tähenduse. Suvel soovivad inimesed üha enam olla looduses, reisida, sportida ning hoolitseda aedade ja viljapuuaedade eest, seega põhjustab suurenenud füüsiline aktiivsus sageli liigeseprobleeme, mis takistavad liikumis- ja elurõõmu täiel rinnal nautimast. Mida teha, et vältida arsti poole pöördumist ja hoida oma liigesed aastaringselt terved? Mineraalid ja mikroelemendid on liigesekõhre jaoks vajalikud Liigesekõhre on eriline, kuna sellel puuduvad veresooned, seega saavad kõhrerakud kõik toitained molekulide difusiooni teel liigeseõõnes olevast vedelikust. Samuti on oluline teada, et kõhre "toidetakse" ainult liikumise ajal. Teadlased ütlevad, et mineraalid on olulised paljude keha funktsioonide jaoks ja isegi väikesed kõrvalekalded mineraalide koguses rakus võivad põhjustada tõsiseid füsioloogilisi tagajärgi. Liigesekõhred pole erand. Kiiresti koguneb tõendeid selle kohta, et mineraalid ja mikroelemendid nagu boor, tsink , vask, seleen , magneesium ja mangaan on ained, millel on kõhre seisundile oluline mõju. Uuringud on näidanud, et looduslikud mineraalid nagu magneesium, vask , mangaan, seleen ja tsink vähendavad põletikku, aeglustavad osteoartriidi arengut ning seeläbi leevendavad haiguse sümptomeid ja osteoartriidi raskust. Tarhanas jt (2003) väidavad, et põletiku korral vähendab magneesiumi tarbimise suurendamine C-reaktiivse valgu taset vereseerumis, mida tuntakse ka põletikulise vastuse valguna. Samuti on näidatud, et kui toidus on magneesiumi puudus, suureneb kõhrekahjustus ja ilmnevad osteoartriidi tunnused. Vitamiinide ja mineraalide puuduse põhjused Kuigi me saame enamiku oma mineraalidest toidust, ei varusta intensiivne põllumajandus, kurnatud pinnas, puu- ja köögiviljade enneaegne koristamine ning köögiviljade ebaküpne koristamine taimi vajalike mineraalidega. Sellised köögiviljad ja puuviljad ei saa vajalikku kogust mineraale ning seetõttu ei suuda nad sünteesida piisavas koguses vitamiine. Seega, kui mullas pole vajalikku kogust, pole ka toitu. Liigesed – mida nad vajavad tervena püsimiseks? Glükoosamiini ja kondroitiini eraldi võetuna efektiivsust uurivad uuringud on näidanud, et nende kasulikkus võib olla piiratud. Miller jt (2004) usuvad, et üks põhjustest on mineraalide ja mikroelementide ebapiisav tarbimine. Seetõttu viisid Bansal jt (2012) läbi topeltpimeda, platseebokontrolliga uuringu, mis kestis 6 kuud. Selle käigus leiti, et ioonsete mineraaltilkade „ ConcenTrace ” võtmine kerge kuni mõõduka põlveliigese artriidiga inimestel parandas sünoviaalvedeliku omadusi, suurendas kõhre paksust, vähendas kõhrekahjustusi ja suurendas füüsilist aktiivsust , kuna katsealused suutsid läbida pikemaid vahemaid. ConcenTrace mineraalitilgad aeglustavad kõhrekahjustuse progresseerumist. Suur mineraalide arv ning mangaani ja seleeni võime põletikku pärssida ja oksüdatiivset stressi (aktiivsed hapnikuliigid) vähendada võivad selle ainulaadse kompleksi efektiivsust otseselt või kaudselt mõjutada. Bansalo jt (2012) uuringu andmed näitasid, et liigeste seisundi paranemise ilmsed eelised on nähtavad juba 4 nädala pärast, kuid arvatakse, et mineraalide kasutamine 6 kuu jooksul on kõhre põhjalikuks muutumiseks liiga lühike periood, seega tuleb neid kasutada kauem. Liigesed maksavad mineraalide järjepideva kasutamise eest kindlasti. ConcenTrace mineraalitilgad on kõrge kontsentratsiooniga kompleks erinevatest mineraalidest ja toimeainetest, mis sisaldab üle 72 loodusliku mineraali, mis on ekstraheeritud Utah' osariigi Suurest Soolajärvest. See on 100% looduslik toode ilma lisanditeta ning ioonne vorm tagab 100% imendumise. Bansal jt (2012) väidavad, et ühe elemendi liiga suur tarbimine võib teiste elementide tasakaalu rikkuda, seega on oluline neid saada looduslikest allikatest, kus need on juba tasakaalus ja on eriti kasulikud ioonsel kujul. Ioonsel kujul olevad mikrotoitained imenduvad kergemini ning imendumise ajal on väiksem tõenäosus, et nad omavahel interakteeruvad ja segavad üksteist. Ja teistes hiljutistes teadusartiklites esitavad teadlased andmeid, mis toetavad mineraalide kasulikkust osteoartriidi sümptomite vähendamisel. Alati on võimalik leida lahendus enda aitamiseks, seega on vaja tunda huvi looduse ja teadlaste loodud vahendite vastu, otsida ja kasutada kõiki võimalikke võimalusi, et säilitada liikumisrõõmu, mida terved liigesed meile pakuvad, võimalikult kaua . Teave on ainult informatiivsel eesmärgil ja kui teil on konkreetseid küsimusi, peaksite konsulteerima arsti või tervishoiutöötajaga.

Sužinokite daugiau

Palikite komentarą

Atminkite, kad komentarai turi būti patvirtinti prieš juos paskelbiant.